舒缓紧张性头痛，3招放鬆头颈筋膜告别头痛
治好紧张性头痛 就会变漂亮！？
这里要介绍三种能够藉由筋膜放鬆来缓和头痛症状的方法，此外更令人高兴的是，持续做这些动作除了能够预防症状发生，还能减少头痛次数、让下颚附近变得紧实、改善脸部线条，有美容的效果。
什么是紧张性头痛？
几乎所有的头痛，都算是「紧张性头痛」，主要原因来自身体疲劳及精神方面的压力。进行表情肌肉的筋膜放鬆能够缓和症状，并预防头痛。告别头痛，以成为健康的美女为目标吧！
方法1 放鬆下颚周围的筋膜
当下颚周围的肌肉僵硬时，会使脸部鬆弛，脸部线条变得不明显，也是头痛的成因。
方法2放鬆颈部的筋膜
伸展从颈部到下颚的部位，除了能够预防肩膀僵硬这个容易导致紧张性头痛的原因之外，还能让下颚线条变得更加分明。
方法3放鬆头皮与眼睑部位的筋膜
过度使用眼睛也是紧张性头痛的成因，藉由放鬆头皮及眼睑附近的筋膜，缓和紧张的状态。
本文摘自《搭捷运、晒衣服、打电脑 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛》／野口径大（运动防护员、针灸师）／方言文化
这里要介绍三种能够藉由筋膜放鬆来缓和头痛症状的方法，此外更令人高兴的是，持续做这些动作除了能够预防症状发生，还能减少头痛次数、让下颚附近变得紧实、改善脸部线条，有美容的效果。
什么是紧张性头痛？
几乎所有的头痛，都算是「紧张性头痛」，主要原因来自身体疲劳及精神方面的压力。进行表情肌肉的筋膜放鬆能够缓和症状，并预防头痛。告别头痛，以成为健康的美女为目标吧！
方法1 放鬆下颚周围的筋膜
当下颚周围的肌肉僵硬时，会使脸部鬆弛，脸部线条变得不明显，也是头痛的成因。
- 嘴巴呈O字型，下颚往下拉
嘴巴打开呈O字型，左手抓着下颚，轻轻往下拉。 - 被拉住的同时，嘴角上扬
保持用手将下颚往下拉的姿态，同时嘴角上扬做出笑脸，藉由往上下的拉力来缓解筋膜。
方法2放鬆颈部的筋膜
伸展从颈部到下颚的部位，除了能够预防肩膀僵硬这个容易导致紧张性头痛的原因之外，还能让下颚线条变得更加分明。
- 用手压着锁骨下面一点的位置
用左手压在锁骨下面一点的部位，拇指与其他四指尖呈V字型。
- 慢慢地往下拉，同时抬起下颚
用压着的手慢慢将皮肤往下拉，并抬起下颚。
- 试着让下颚突出或伸出舌头
试着将下颚突出（让下排牙齿比上排牙齿更突出），或让舌头往正上方伸，以增加更多负荷。
方法3放鬆头皮与眼睑部位的筋膜
过度使用眼睛也是紧张性头痛的成因，藉由放鬆头皮及眼睑附近的筋膜，缓和紧张的状态。
- 慢慢地将头皮上拉，睁大眼睛
用双手包在头部侧边，将头皮往中央拉，同时眼睛睁大。
- 放下头皮，眼睛也回复正常状态
放鬆手的力气让头皮回到原位，同时眼睛也不要用力、回复到正常的大小。
- 再次拉高头皮，睁大眼睛
重複数次①～②的动作。手压在头皮上的位置要稍作改变，藉此放鬆各个部位。
本文摘自《搭捷运、晒衣服、打电脑 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛》／野口径大（运动防护员、针灸师）／方言文化
