吃药无法根治便秘！2招按摩法推出体内废物
许多人一便祕就会立即靠药物解决，但身体一旦依赖药物，很有可能陷入不吃药就无法排便的状态。药物是帮助肠道蠕动、软便以强制排便，并不是从根本改善便祕体质。所以请不要依赖药物，从改善生活习惯做起。
保留早上如厕时间
早晨起床后，先喝一杯水、帮助肠道蠕动，感觉有便意时，绝对不要忍耐。饭后就算没有便意，也要养成蹲厕所的习惯。因饭后十至十五分钟后，身体就会产生排便的反射作用（称为排便反射），所以请养成饭后上厕所的习惯。
而解决便祕最重要的作法──早上早点起床，保留吃早餐、上厕所的时间。有些人因为腹肌无力而不易排便，所以适度运动、锻鍊腹肌非常重要。特别是要锻鍊鼠蹊部的髂腰肌（Iliopsoas Muscle）等深层肌肉。
POINT
1、培养不会便祕的生活习惯。
2、一有便意，绝不忍耐。
解决便祕的保健法
保留早上如厕时间
早晨起床后，先喝一杯水、帮助肠道蠕动，感觉有便意时，绝对不要忍耐。饭后就算没有便意，也要养成蹲厕所的习惯。因饭后十至十五分钟后，身体就会产生排便的反射作用（称为排便反射），所以请养成饭后上厕所的习惯。
而解决便祕最重要的作法──早上早点起床，保留吃早餐、上厕所的时间。有些人因为腹肌无力而不易排便，所以适度运动、锻鍊腹肌非常重要。特别是要锻鍊鼠蹊部的髂腰肌（Iliopsoas Muscle）等深层肌肉。
POINT
1、培养不会便祕的生活习惯。
2、一有便意，绝不忍耐。
解决便祕的保健法
