首页 > 健康 > 运动健身

踮踮脚尖,久坐小腿不水肿

常驻编辑 运动健身 2021-08-07
《黄帝内经》曾说「久坐伤肉」,尤其是长时间坐车或是坐飞机的经济舱,可供人体活动的範围很小,还要长时间坐着不动,保持同一种姿势,会使周身气血运行减缓,降低全身的血流速度,造成自发性腿肚子痛、腿部肿胀、局部发热、行走痛、不能行走等症状。如果没有及时治疗,还会造成下肢静脉闭塞,破坏静脉瓣膜,诱发肺栓塞,严重的甚至会引发生命危险。 BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网

医学上,将这种因乘坐飞机旅行,导致双下肢静脉血液淤积形成血栓, 下飞机后血栓脱落,随血流经右心室到达肺动脉,阻塞肺动脉而形成「肺栓塞」的病症叫做「静脉血栓症」,也称「经济舱综合症」。美国前总统尼克森在1974 年由于访问需要,经常长时间乘飞机往返于奥地利、中东、埃及等地,结果因久坐飞机,引发左腿深度静脉血栓, 差点危及生命。BNa拜客生活常识网
这种病虽然在长时间的飞机、火车旅行中最为常见, 但并不是说不出门旅行就没有患病的风险。事实上,这种病症在中国还有一个名字,叫「麻将综合症」,因为在麻将桌上发作率最高。BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网

症状:长时间久坐造成的腿部肿胀、疼痛。BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网

实用小妙方:踮脚尖抬后跟 让血液流通BNa拜客生活常识网
做法:站在走道上或者座位旁边,踮起脚尖,抬起后跟,每次动作持续几秒,抬放10~15次,每隔1~2小时活动一次。BNa拜客生活常识网

BNa拜客生活常识网
长途旅行时不要久坐,儘量多活动,如果因为人多不方便行走,可以每隔一、两个小时「踮踮脚尖」,让血液流通,这个动作可以迫使腿部肌肉收缩,把血液压向静脉,避免血栓的发生。BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网

贴心小提醒:BNa拜客生活常识网
* 旅行中儘量不要喝酒或长睡,可以多喝水或柠檬类饮品,每小时喝500毫升,促进血液循环。BNa拜客生活常识网
* 搭飞机或坐长途车时,不要穿紧身衣裤,衣服儘量保持宽鬆,或者穿专门的医用弹力袜。BNa拜客生活常识网
* 一旦发现腿部出现肿胀、疼痛、小腿痛、腿上皮肤发热、变色,并且出现呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时,应及时到医院血管外科检查。BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
本文摘自:《文明病STOP! 68个解痛妙方,解决常见恼人疼痛》BNa拜客生活常识网
作者: 田贵华BNa拜客生活常识网
出版社:旗林文化BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
BNa拜客生活常识网
春茶新上市!茶饮满1000再现折100!http://goo.gl/95cW1HBNa拜客生活常识网


相关阅读:

暂无相关信息
  • 网站地图 |
  • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。