头颈痠痛都是因为肩胛骨僵硬！这样做立即矫正
现代人的生活型态缺乏劳动，大多数时间都在舒适的室内活动，然而坐着是最容易不自觉驼背的时候，虽然是为了让自己感觉舒服而做的姿势，却会给身体带来很大的负担。肌肉僵硬凝固导致血液循环不良，引起肩颈痛、头痛与腰痛，也会造成脖子和脸部的表情肌衰退，加速脸部老化，法令纹加深。
以牙齿治疗学习的知识以及经验，提倡运动健康法的日本宝田牙医医院院长宝田恭子表示，长时间使用电脑工作、前倾滑手机，都会导致驼背恶化。每天打开胸口，活动肩胛骨是必要的。
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17块肌肉，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆，由此来消除僵硬和疼痛，并且有提高代谢的效果。
《改善驼背、促进上半身循环这样做》
迟迟无法靠着意志力矫正驼背的人，可持续每天做这个动作，不仅能促进上半身血液循环，消除肩颈痛、头痛以及提高代谢，还有助于更容易保持正确姿势。
STEP1.保持挺立的正确姿势站直，双脚合併，双手握着衣架往上抬，让两边肩胛骨靠近。
STEP2.上半身往前倒，双手手腕朝前方笔直伸展，与肩膀保持同样高度，维持10秒钟。
STEP3.回到1的姿势，将身体朝右侧倒，感觉到左侧腹舒服地伸展，反方向也重複动作。
1~3的动作为一组，重複3回。
STEP4.最后拿着衣架大大朝右转圈，有意识地活动肩胛骨，左边也重覆转圈。。
以牙齿治疗学习的知识以及经验，提倡运动健康法的日本宝田牙医医院院长宝田恭子表示，长时间使用电脑工作、前倾滑手机，都会导致驼背恶化。每天打开胸口，活动肩胛骨是必要的。
首都大学东京健康福祉学部理学疗法学科教授竹井仁也表示，肩胛骨四周有17块肌肉，藉由伸展肩胛骨，周围的肌肉都会因为帮浦作用而使得血液循环变好。紧绷的肌肉自然变得放鬆，由此来消除僵硬和疼痛，并且有提高代谢的效果。
《改善驼背、促进上半身循环这样做》
迟迟无法靠着意志力矫正驼背的人，可持续每天做这个动作，不仅能促进上半身血液循环，消除肩颈痛、头痛以及提高代谢，还有助于更容易保持正确姿势。
STEP1.保持挺立的正确姿势站直，双脚合併，双手握着衣架往上抬，让两边肩胛骨靠近。
STEP2.上半身往前倒，双手手腕朝前方笔直伸展，与肩膀保持同样高度，维持10秒钟。
STEP3.回到1的姿势，将身体朝右侧倒，感觉到左侧腹舒服地伸展，反方向也重複动作。
1~3的动作为一组，重複3回。
STEP4.最后拿着衣架大大朝右转圈，有意识地活动肩胛骨，左边也重覆转圈。。
