瑜珈骆驼式矫正驼背，跟经痛、腰背痛说掰掰
很多人弯腰驼背而不自知，驼背不但影响外观，台安医院心身医学科暨精神科主任许正典曾在受访时指出，驼背会使胸肌紧绷，背肌过度延展而导致无力，长期下来会让驼背更严重，使胸椎前侧饱受压力，症状严重时甚至会骨折。
脊椎力学专家郑云龙更提出，40岁以后头晕、头痛、脖子僵硬、胃痛、胸闷、肩膀痠痛、五十肩等问题，99%和长期驼背有关！
日本瑜珈老师森和世提供了一套简单的瑜珈动作，帮助我们改善驼背问题。
简单瑜珈动作「骆驼式」改善驼背
森和世推荐瑜珈动作「骆驼式」，这个动作可以让我们伸展胸部的同时抬高下颚、放鬆肩膀，让腰部负担得到减轻，再透过边深呼吸，使腹部起伏、躯干稳定，让我们身体的平衡机制更佳。
而顺应身体机制，让大腿、鼠蹊部、胸部、腹部、喉咙等部位朝着身体前方伸展，不但可以防止驼背、畏寒，还能瘦小腹、保养髋关节、背部、丰胸、帮助注意力集中、消除疲劳、改善月经带来的不舒服、让您美力瞬间UP！
骆驼式这样做
瑜珈骆驼式，1周只要做3次，3周就能让姿势变得更美：
如果有高血压、低血压、偏头痛、腰痛、脖子痛的人，尽量就好，不可勉强。
脊椎力学专家郑云龙更提出，40岁以后头晕、头痛、脖子僵硬、胃痛、胸闷、肩膀痠痛、五十肩等问题，99%和长期驼背有关！
日本瑜珈老师森和世提供了一套简单的瑜珈动作，帮助我们改善驼背问题。
简单瑜珈动作「骆驼式」改善驼背
森和世推荐瑜珈动作「骆驼式」，这个动作可以让我们伸展胸部的同时抬高下颚、放鬆肩膀，让腰部负担得到减轻，再透过边深呼吸，使腹部起伏、躯干稳定，让我们身体的平衡机制更佳。
而顺应身体机制，让大腿、鼠蹊部、胸部、腹部、喉咙等部位朝着身体前方伸展，不但可以防止驼背、畏寒，还能瘦小腹、保养髋关节、背部、丰胸、帮助注意力集中、消除疲劳、改善月经带来的不舒服、让您美力瞬间UP！
骆驼式这样做
瑜珈骆驼式，1周只要做3次，3周就能让姿势变得更美：
- 跪在床上或地板上，脚尖撑地，膝盖、肩膀成一直线，两手插腰，稳定躯干，深呼吸，持续数秒。
- 一边吐气，一边抬高胸部和腹部，双手把腰往前压，视线朝斜上方，想像肩膀下压，胸部朝天花板靠近的感觉，将右手放到右脚跟上。
- 再把左手放到左脚跟上，伸展大腿、胸部、腹部、喉咙，大约持续5次深呼吸。
- 脚指贴地，头向后倒，视线对着天花板，再恢复到身体挺直的动作，此时一边用右手将腰推回，一边吸气并让身体恢复挺立。
如果有高血压、低血压、偏头痛、腰痛、脖子痛的人，尽量就好，不可勉强。
