往前伸展双手深呼吸，改善虎背熊腰、自律神经不失调
常常觉得胸闷、呼吸不顺畅，没感冒却有头痛、痠痛疲劳问题，身体检查一向正常，却老觉得身体有某些地方不对劲？除了新闻常常看到的乌龟脖、低头族之外，因为从事办公室工作长时间看电脑、使用手机，而造成的「圆肩」，在日本被视为新文明病，会造成自律神经失调、血液循环不良，以及下半身的水肿问题！
半数女性有水肿困扰 圆肩导致症状加剧
日本健康节目製作了圆肩的专题，请来血管外科诊所院长广川雅之、北里大学医疗卫生学部教授高平尚伸等等的专业人士，讲解圆肩带来的危害以及改善方法。
以一万名20~50岁女性为对象的调查，发现有50.8%的女性有着双腿水肿的问题。双腿由于在身体下方，总是站着或坐着，本来就容易因为重力而产生水肿，然而专家们表示，其实圆肩也会加重水肿问题！
圆肩容易浅呼吸 代谢下降影响自律神经
圆肩不仅是背部拱成圆弧状的驼背，还加上了双肩往前、向内缩起的姿势，近来因为操作手机以及电脑，让圆肩的人数大幅增加。而一旦变成了圆肩，身体的平衡也会被打坏，姿势不良下压迫到呼吸的帮浦，造成浅呼吸，循环代谢变差，就会造成水肿问题。
日本健康专栏作家清崎汐里表示，圆肩让肩胛骨向前方扭曲、肌肉紧缩，不仅会让脖子变短，影响体态，还会造成痠痛疲劳，血液循环不良，肩胛骨可动範围变窄，呼吸浅短，让身体呈现缺氧状态会造成细胞死亡，还可能导致自律神经失调，容易产生焦虑恐慌，并且出现失眠、耳鸣等症状。
《改善圆肩的伸展》
STEP1、2.双手在身前交扣，大大吸气十秒钟，吐气时，将脖子到背部整个拱起，伸展背部。
STEP3.保持着伸展的状态大大呼吸2个回合。
半数女性有水肿困扰 圆肩导致症状加剧
日本健康节目製作了圆肩的专题，请来血管外科诊所院长广川雅之、北里大学医疗卫生学部教授高平尚伸等等的专业人士，讲解圆肩带来的危害以及改善方法。
以一万名20~50岁女性为对象的调查，发现有50.8%的女性有着双腿水肿的问题。双腿由于在身体下方，总是站着或坐着，本来就容易因为重力而产生水肿，然而专家们表示，其实圆肩也会加重水肿问题！
圆肩容易浅呼吸 代谢下降影响自律神经
圆肩不仅是背部拱成圆弧状的驼背，还加上了双肩往前、向内缩起的姿势，近来因为操作手机以及电脑，让圆肩的人数大幅增加。而一旦变成了圆肩，身体的平衡也会被打坏，姿势不良下压迫到呼吸的帮浦，造成浅呼吸，循环代谢变差，就会造成水肿问题。
日本健康专栏作家清崎汐里表示，圆肩让肩胛骨向前方扭曲、肌肉紧缩，不仅会让脖子变短，影响体态，还会造成痠痛疲劳，血液循环不良，肩胛骨可动範围变窄，呼吸浅短，让身体呈现缺氧状态会造成细胞死亡，还可能导致自律神经失调，容易产生焦虑恐慌，并且出现失眠、耳鸣等症状。
《改善圆肩的伸展》
STEP1、2.双手在身前交扣，大大吸气十秒钟，吐气时，将脖子到背部整个拱起，伸展背部。
STEP3.保持着伸展的状态大大呼吸2个回合。
