睡前一分钟瑜珈，骨盆归位、便秘肥胖都解决
虽然知道一整天都坐着、维持相同的姿势对身体不好，忙碌的生活里却没有时间、也提不起干劲抽出时间运动，结果随着年龄增长代谢下降，血液循环和淋巴循环也不好，不仅全身痠痛还越来越胖？其实不需要花大钱报名健身房、下定决心去上很难的瑜珈课，可以从简单的居家一分钟瑜珈开始，不仅有助于放鬆身心、活动腰部以及下半身肌肉，还具有重整骨盆的效果！
女生更容易骨盆歪斜 让骨盆归位有助瘦身
日本瑜珈老师yuuka表示，骨盆在一天当中开开合合，特别是女性开阖的幅度更大，跟男性相比更容易产生歪斜，而日本运动记者井之方学表示，近年爆红的骨盆矫正瘦身法，原理在于让骨盆回到了正常的状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。
矫正了歪斜的骨盆，不仅能让肌肉顺利发挥作用，让基础代谢率提高，还有助于让原先偏离的内脏归位，活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅。
《居家一分钟瑜珈这样做》
日本瑜珈老师yuuka表示，睡前想让身心放鬆时，可进行这个简单的动作，也有助于重整骨盆。
STEP1.坐在地板上，双脚打开盘起膝盖，让双脚脚底阖在一起。
STEP2.为了避免腰弯曲，将双手撑在前方地上，伸直腰部的状态下，骨盘稍微前倾。
STEP3.一边吐气一边让腰往前倒，将上半身往前趴。这时，要有意识地放鬆肩膀的力气，让脖子放鬆，如此能更容易往前倒。
在不感到疼痛的程度里，将双手往前伸展，维持10个深呼吸。感觉像是把呼吸送到膝盖周围、大腿内侧和前侧、腰部等等伸展到了的部位。
女生更容易骨盆歪斜 让骨盆归位有助瘦身
日本瑜珈老师yuuka表示，骨盆在一天当中开开合合，特别是女性开阖的幅度更大，跟男性相比更容易产生歪斜，而日本运动记者井之方学表示，近年爆红的骨盆矫正瘦身法，原理在于让骨盆回到了正常的状态，身体的姿势自然变好，就能顺利活用肌肉，打造好看的体型。
矫正了歪斜的骨盆，不仅能让肌肉顺利发挥作用，让基础代谢率提高，还有助于让原先偏离的内脏归位，活化内脏机能，促进消化和代谢，帮助排便顺畅。
《居家一分钟瑜珈这样做》
日本瑜珈老师yuuka表示，睡前想让身心放鬆时，可进行这个简单的动作，也有助于重整骨盆。
STEP1.坐在地板上，双脚打开盘起膝盖，让双脚脚底阖在一起。
STEP2.为了避免腰弯曲，将双手撑在前方地上，伸直腰部的状态下，骨盘稍微前倾。
STEP3.一边吐气一边让腰往前倒，将上半身往前趴。这时，要有意识地放鬆肩膀的力气，让脖子放鬆，如此能更容易往前倒。
在不感到疼痛的程度里，将双手往前伸展，维持10个深呼吸。感觉像是把呼吸送到膝盖周围、大腿内侧和前侧、腰部等等伸展到了的部位。
