蹲下放鬆30秒，摆脱大腿粗、小腹凸！
现代上班族最常感受到的身体疼痛之一就是腰痛。以台湾女性为例，我国妇产科曾统计，约有10%的门诊病患皆是谘询腰痛问题。由于上班久坐让全身的重心都放在腰臀，看似静态的办公室生活其实最伤的就是腰间肌肉。
日本的模特儿专属体能师，佐久间健一表示，当腰部肌肉过于僵硬时，身体重心会偏重在下腹部，造成大腿过度出力而腹部的肌力就容易丧失。如果不去放鬆腰部的「姿势肌」，不知不觉就容易製造出粗壮的大腿以及小腹的脂肪囤积。
许多女性虽然视大腿粗壮及小腹为大忌，但往往不知道是因为自己没有放鬆腰部，才会造成身材走样。
因此佐久间老师就建议，每天只要在洗澡前脱衣服时，蹲下放鬆三十秒，就能简单放鬆姿势肌，让大腿腿围跟腰围都一起变细。
放鬆姿势肌的深蹲动作：
1. 将双脚打开与腰同宽并蹲下。
2. 注意避免脚底翘起，呼吸三十秒即可放鬆腰部姿势肌。
最后佐久间老师也表示，泡澡其实能够促进血液循环，不但可以帮助代谢掉腰部累积的老旧废物之外，也能够软化腰部紧绷的肌肉。在洗澡前放鬆腰部肌肉，更能打造不易疲累及肥胖的身体。
日本的模特儿专属体能师，佐久间健一表示，当腰部肌肉过于僵硬时，身体重心会偏重在下腹部，造成大腿过度出力而腹部的肌力就容易丧失。如果不去放鬆腰部的「姿势肌」，不知不觉就容易製造出粗壮的大腿以及小腹的脂肪囤积。
许多女性虽然视大腿粗壮及小腹为大忌，但往往不知道是因为自己没有放鬆腰部，才会造成身材走样。
因此佐久间老师就建议，每天只要在洗澡前脱衣服时，蹲下放鬆三十秒，就能简单放鬆姿势肌，让大腿腿围跟腰围都一起变细。
放鬆姿势肌的深蹲动作：
1. 将双脚打开与腰同宽并蹲下。
2. 注意避免脚底翘起，呼吸三十秒即可放鬆腰部姿势肌。
最后佐久间老师也表示，泡澡其实能够促进血液循环，不但可以帮助代谢掉腰部累积的老旧废物之外，也能够软化腰部紧绷的肌肉。在洗澡前放鬆腰部肌肉，更能打造不易疲累及肥胖的身体。
