骨盆前倾让你脚麻腹胀又变胖！伸展运动矫正治腰痛
现代人的工作型态以办公室工作为主，上班长时间久坐，明明耗费的体力不多，却总是感到精神不济、腰酸背痛？其实，坐着对腰的负担是站姿的1.8倍！放着痠痛不管，长时间以不正确的姿势使用肌肉，就容易造成骨盘歪斜，进而导致肩颈痛、虚寒体质、水肿以及腰痛等症状。透过一个简单的骨盘运动，不仅能改善骨盘前倾，还能帮助你找到最舒服的坐姿！
坐着比站还要伤腰 容易造成骨盘歪斜、虚寒体质
一般认知里应该认为坐着比站着轻鬆，然而其实坐着对腰的负担是站姿的1.8倍。尤其是从事面对电脑的工作，长时间久坐，只要一点姿势不良，就容易造成身体不适。久而久之，常会出现驼背与骨盘歪斜的情况。日本瑜珈老师森和世表示，骨盘是连接着上下半身的重要部位，许多神经和血管都会通过骨盘，如果骨盘歪斜，很容易会发生双脚水肿发麻，腹胀与妇科疾病等问题。
由于骨盘歪斜会导致内脏与肌肉的位置发生改变，肌肉不容易使力，还会影响到血液循环，导致肩颈痛、虚寒体质、水肿以及腰痛等各式各样的症状，身体外观上还容易有凸腹，并且代谢降低，变成易胖体质。
骨盘前后运动
透过前后活动骨盘，可改善骨盆前倾的问题。
STEP1.双手在胸前交叉，前后活动骨盘，背部反折时吸气。
STEP2.背部拱起时吐气。1和2是一次，来回10次，重複2组。
POINT：这个动作本身就是一种肌力锻鍊，此外在前后摆动的过程中，也可以找到坐着时会感到放鬆的骨盘位置。
坐着比站还要伤腰 容易造成骨盘歪斜、虚寒体质
一般认知里应该认为坐着比站着轻鬆，然而其实坐着对腰的负担是站姿的1.8倍。尤其是从事面对电脑的工作，长时间久坐，只要一点姿势不良，就容易造成身体不适。久而久之，常会出现驼背与骨盘歪斜的情况。日本瑜珈老师森和世表示，骨盘是连接着上下半身的重要部位，许多神经和血管都会通过骨盘，如果骨盘歪斜，很容易会发生双脚水肿发麻，腹胀与妇科疾病等问题。
由于骨盘歪斜会导致内脏与肌肉的位置发生改变，肌肉不容易使力，还会影响到血液循环，导致肩颈痛、虚寒体质、水肿以及腰痛等各式各样的症状，身体外观上还容易有凸腹，并且代谢降低，变成易胖体质。
骨盘前后运动
透过前后活动骨盘，可改善骨盆前倾的问题。
STEP1.双手在胸前交叉，前后活动骨盘，背部反折时吸气。
STEP2.背部拱起时吐气。1和2是一次，来回10次，重複2组。
POINT：这个动作本身就是一种肌力锻鍊，此外在前后摆动的过程中，也可以找到坐着时会感到放鬆的骨盘位置。
