驼背竟让脑梗塞风险大增！这样做让身体轴心回正
每天早上起床，迎接自己的不是睡饱的好精神，而是腰酸背痛和倦怠？现代人的生活步调快，充满着各式的压力，再加上以办公室工作为主的工作型态，成天前倾久坐、休息时低头滑手机，让身体肌肉紧绷僵硬，影响血液循环，并造成驼背、肩颈痛等各种不适，还会让代谢下降！透过简单的动作一边按摩一边活动身体，轻鬆锻鍊背阔肌！
背阔肌僵硬易驼背、肩颈痛 导致各种身心状况
日本运动指导员町田雄太表示，背阔肌是肌肉中面积最大的部位，由于是背部的肌肉，僵硬凝固就会导致驼背、肩颈痛以及腰痛等各种不适，特别容易好发于长时间维持相同姿势久坐的上班族。
驼背不仅影响美观，还会让身体轴心偏移，压迫颈椎影响血液循环，使流通到脑部的血管和动脉受阻，让脑梗塞等风险大增，还会影响自律神经，导致失眠、焦虑，调节体温的功能失调，引起各种身心状况。
运动营养师Natalie Jill指出，随着年龄增长，不只背部肥胖找上门，也会失去行动力，体重更会持续上升。因此，藉由一些正确的核心和背部肌肉锻鍊，除了能够矫正肌肉的不平衡导致的疼痛，也能防止体重增加。
《放鬆背阔肌这样做》
摩擦有助于放鬆紧绷的肌肉，透过摩擦能促进血液循环，并有助于放鬆背阔肌。可使用辅助运动的伸展棒，或是以500ml的宝特瓶替代。
坐着举起单手，将身体往反方向倒，用另一只手握着宝特瓶，从肋骨下方到腋下，由下往上滚动，要注意的是滑动方向一律从下往上，而不是上下滑动。左右各进行20次即可。
背阔肌僵硬易驼背、肩颈痛 导致各种身心状况
日本运动指导员町田雄太表示，背阔肌是肌肉中面积最大的部位，由于是背部的肌肉，僵硬凝固就会导致驼背、肩颈痛以及腰痛等各种不适，特别容易好发于长时间维持相同姿势久坐的上班族。
驼背不仅影响美观，还会让身体轴心偏移，压迫颈椎影响血液循环，使流通到脑部的血管和动脉受阻，让脑梗塞等风险大增，还会影响自律神经，导致失眠、焦虑，调节体温的功能失调，引起各种身心状况。
运动营养师Natalie Jill指出，随着年龄增长，不只背部肥胖找上门，也会失去行动力，体重更会持续上升。因此，藉由一些正确的核心和背部肌肉锻鍊，除了能够矫正肌肉的不平衡导致的疼痛，也能防止体重增加。
《放鬆背阔肌这样做》
摩擦有助于放鬆紧绷的肌肉，透过摩擦能促进血液循环，并有助于放鬆背阔肌。可使用辅助运动的伸展棒，或是以500ml的宝特瓶替代。
坐着举起单手，将身体往反方向倒，用另一只手握着宝特瓶，从肋骨下方到腋下，由下往上滚动，要注意的是滑动方向一律从下往上，而不是上下滑动。左右各进行20次即可。
