过瘦竟会胃下垂，胀气便秘跟着来！这样坐着踏步有效
饮食还算正常，体重也维持得不错，却有一个特别突出的小腹？时常有胀气和便秘的困扰，吃饱后肚子鼓起来的地方在肚脐以下？这些都是胃下垂的症状！透过一个每天坐着就能做的超简单动作，就能改善便秘以及胃下垂！
着有《「3週间ですっきり肠美人に生まれ変わる」30の方法》（暂译：3周变成顺畅肠美人·改善一生的30个方法）的日本大竹消化系统内科诊所院长大竹真一郎表示，胃下垂指的是胃不在正常位置，垂到骨盆附近的状态。
肌肉和脂肪不足 导致胃下垂、便秘
原本进食后因为有着脂肪和肌肉支撑，胃会横向扩大，但因为支撑的肌肉和脂肪不足，就会导致胃往下垂。 胃下垂并不是疾病，胃本身的机能其实没有问题，却因为胃周围的肌肉太弱，就导致了容易便秘等问题。
胃下垂不只会造成小腹凸出，还会有胃胀气、胃痛、食慾不振、噁心、打嗝等胃部不适的症状出现。而坊间有传闻认为胃下垂的人因为消化不良所以吃不胖，其实这种说法是错误的，不是因为胃下垂而变瘦，而是因为过瘦而导致胃下垂。也就是说，会不会胃下垂，差别在于是否有足够的肌肉和脂肪支撑胃部。
《改善胃下垂的臀部体操》
有胃下垂问题的人肠道周围的肌肉也会萎缩，肠胃蠕动困难，就导致容易便秘，这个锻鍊方法可以改善便秘，并锻鍊肠道周围的肌肉。
改善方式：
STEP1.坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），背部不要靠着椅背，挺直背脊。
STEP2.臀部在椅子上像走路一样前进4步，再朝后退4步，肩膀自然的跟着大幅度摆动，来回两次，早中晚一天三回。
着有《「3週间ですっきり肠美人に生まれ変わる」30の方法》（暂译：3周变成顺畅肠美人·改善一生的30个方法）的日本大竹消化系统内科诊所院长大竹真一郎表示，胃下垂指的是胃不在正常位置，垂到骨盆附近的状态。
肌肉和脂肪不足 导致胃下垂、便秘
原本进食后因为有着脂肪和肌肉支撑，胃会横向扩大，但因为支撑的肌肉和脂肪不足，就会导致胃往下垂。 胃下垂并不是疾病，胃本身的机能其实没有问题，却因为胃周围的肌肉太弱，就导致了容易便秘等问题。
胃下垂不只会造成小腹凸出，还会有胃胀气、胃痛、食慾不振、噁心、打嗝等胃部不适的症状出现。而坊间有传闻认为胃下垂的人因为消化不良所以吃不胖，其实这种说法是错误的，不是因为胃下垂而变瘦，而是因为过瘦而导致胃下垂。也就是说，会不会胃下垂，差别在于是否有足够的肌肉和脂肪支撑胃部。
《改善胃下垂的臀部体操》
有胃下垂问题的人肠道周围的肌肉也会萎缩，肠胃蠕动困难，就导致容易便秘，这个锻鍊方法可以改善便秘，并锻鍊肠道周围的肌肉。
改善方式：
STEP1.坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），背部不要靠着椅背，挺直背脊。
STEP2.臀部在椅子上像走路一样前进4步，再朝后退4步，肩膀自然的跟着大幅度摆动，来回两次，早中晚一天三回。
