伸展核心健走术：只要注意2关键，锻鍊深层腰大肌
走路，是再平常不过的动作了，我们通常会无意识採用最少的运动量，轻鬆前进。但是，若想让走路成为一种有效率的运动方式，怎么走，就是关键。脚步跨大、旋转骨盆，东大流伸展核心健走术让人一边走路，一边锻鍊肌肉，轻鬆就能加速肌力，养成易瘦体质！
体态不歪斜，以正确的姿势进行健走，假以时日便能感受到健走瘦身的神奇效果。不过，如果想提高健走效率，除了要注意体态端正外，运动过程若能动到到平常不易锻鍊的肌肉，燃脂效果会更明显。养成易瘦体质，请试试东京大学生涯运动健康科学研究中心所提倡的「伸展核心健走术」！
东大流伸展核心健走术强调「脚步跨大、旋转骨盆」，藉此锻鍊体内深处的腰大肌。所谓腰大肌，指的是连接上半身与下半身肌肉，负责支撑脊椎与骨盆，无论是起身、走路或跑步，都需要用到腰大肌，若腰大肌衰弱，影响日常生活甚鉅。
偏偏腰大肌位于腹部深层，无法直接锻鍊。因此，我们必须倚靠摆动双脚，并同时活动骨盆来强化腰大肌，这也是东大流伸展核心健走术的动作重点。
这套健走术意外地十分累人， 一小段路就能让1分钟心跳数超过120下。锻鍊肌肉能加速燃烧体脂肪、提升基础代谢、打造易瘦体质，旋转骨盆的动作还有纤腰、瘦小腹的惊人效果，想瘦身的你绝对不能错过。
以下将由前奥运竞走选手、现任田径教练的柳泽哲，传授伸展东大流伸展核心健走术的秘诀，只要稍微注意一下动作，走路就是最省钱的健身方法！
体态不歪斜，以正确的姿势进行健走，假以时日便能感受到健走瘦身的神奇效果。不过，如果想提高健走效率，除了要注意体态端正外，运动过程若能动到到平常不易锻鍊的肌肉，燃脂效果会更明显。养成易瘦体质，请试试东京大学生涯运动健康科学研究中心所提倡的「伸展核心健走术」！
东大流伸展核心健走术强调「脚步跨大、旋转骨盆」，藉此锻鍊体内深处的腰大肌。所谓腰大肌，指的是连接上半身与下半身肌肉，负责支撑脊椎与骨盆，无论是起身、走路或跑步，都需要用到腰大肌，若腰大肌衰弱，影响日常生活甚鉅。
偏偏腰大肌位于腹部深层，无法直接锻鍊。因此，我们必须倚靠摆动双脚，并同时活动骨盆来强化腰大肌，这也是东大流伸展核心健走术的动作重点。
这套健走术意外地十分累人， 一小段路就能让1分钟心跳数超过120下。锻鍊肌肉能加速燃烧体脂肪、提升基础代谢、打造易瘦体质，旋转骨盆的动作还有纤腰、瘦小腹的惊人效果，想瘦身的你绝对不能错过。
以下将由前奥运竞走选手、现任田径教练的柳泽哲，传授伸展东大流伸展核心健走术的秘诀，只要稍微注意一下动作，走路就是最省钱的健身方法！
