髋关节僵硬让你水肿变胖！1招护骨盆畅通淋巴
现代人的生活缺乏体力劳动，长时间待在室内，使得几乎人人都有全身僵硬、肌肉痠痛的毛病，尤其是坐着时会给髋关节带来负担，没有适时经过适当的舒展，就会导致淋巴结阻塞、下半身血液循环不良，导致水肿、虚寒体质以及下半身肥胖等种种问题，透过简单的髋关节运动，就能轻鬆促进淋巴循环，排出老废物质！
下半身僵硬容易水肿 还会影响到骨盆
日本瑜珈老师yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不适，像是水肿、虚寒，下半身肥胖等等，因为大腿根部的淋巴结阻塞，让下半身的老废弃物无法顺利回收，就会造成水肿。此外，髋关节和骨盆的僵硬，也会让生理痛以及虚寒变得更加严重。
日本运动整体中心「SPORTS PHYSICAL」指出，髋关节位于连结上半身与下半身的重要位置，是人体最大的关节，也是所有身体动作的中枢，在日常生活中承受着相当大的负荷。髋关节是人体非常重要的部位，一旦髋关节歪斜，就会造成全身上下的不良影响，更会导致肥胖。
然而，大多数提高髋关节可动範围的动作，对于身体僵硬的人来说难度太高，这时，就可透过椅子辅助，简单的伸展就具有打开髋关节、活动骨盆周围，提高血液循环的效果，能改善生理痛等各种恼人症状。
《髋关节伸展这样做》
STEP1.浅浅的坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），将双脚大大张开，脚尖朝外，让脚底完全贴在地板上。
STEP2.大大打开膝盖，腰避免反折，伸展腰和背部，让上半身保持这个状态。
STEP3.双手在胸前做出X字形，弯下腰和背部（注意腰和背部不要弯起变圆弧状），缓缓让上半身往下倒。
STEP4.用两脚脚底以及髋关节周围支撑上半身的重量，往下弯到不会感到勉强的地方。伸展到髋关节周围和大腿内侧感觉舒服的位置，再进一步反折上半身，像是让腰往前一样，维持10个呼吸。
STEP5.慢慢抬起上半身，一个呼吸之后，再次弯下上半身，重複3组。
下半身僵硬容易水肿 还会影响到骨盆
日本瑜珈老师yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不适，像是水肿、虚寒，下半身肥胖等等，因为大腿根部的淋巴结阻塞，让下半身的老废弃物无法顺利回收，就会造成水肿。此外，髋关节和骨盆的僵硬，也会让生理痛以及虚寒变得更加严重。
日本运动整体中心「SPORTS PHYSICAL」指出，髋关节位于连结上半身与下半身的重要位置，是人体最大的关节，也是所有身体动作的中枢，在日常生活中承受着相当大的负荷。髋关节是人体非常重要的部位，一旦髋关节歪斜，就会造成全身上下的不良影响，更会导致肥胖。
然而，大多数提高髋关节可动範围的动作，对于身体僵硬的人来说难度太高，这时，就可透过椅子辅助，简单的伸展就具有打开髋关节、活动骨盆周围，提高血液循环的效果，能改善生理痛等各种恼人症状。
《髋关节伸展这样做》
STEP1.浅浅的坐在椅子上（请留意椅脚是否稳固），将双脚大大张开，脚尖朝外，让脚底完全贴在地板上。
STEP2.大大打开膝盖，腰避免反折，伸展腰和背部，让上半身保持这个状态。
STEP3.双手在胸前做出X字形，弯下腰和背部（注意腰和背部不要弯起变圆弧状），缓缓让上半身往下倒。
STEP4.用两脚脚底以及髋关节周围支撑上半身的重量，往下弯到不会感到勉强的地方。伸展到髋关节周围和大腿内侧感觉舒服的位置，再进一步反折上半身，像是让腰往前一样，维持10个呼吸。
STEP5.慢慢抬起上半身，一个呼吸之后，再次弯下上半身，重複3组。
