太极结合皮拉提斯的全身运动，小腹赘肉轻鬆刬除

常驻编辑运动健身 2021-08-07

两个来自不同国籍的人相识相恋，我们称为异国恋情，现在连运动也能跨国结合！于德国发迹的bodyART结合西洋瑜伽、皮拉提斯＆东方中医、太极拳要素，在一动一静来回的训练下调节身心。

天后玛丹娜在巡迴演唱会中为了保持最好体态，也选择做bodyART，可强化全身线条，对于柔软度、肌耐力、预防腰痛、保持正确体态⋯⋯等等，有很大的益处。
阴阳学说强调身心合一，达到人体平衡

bodyART的中医、太极拳皆以「阴阳学说」为基础，凡是刺激活化、兴奋的物质称为阳，滋养、抑制则是阴，以下做了几个简单的分类，阴阳平衡身体机能才会正常运作。

◆阴正常阳过多（阳亢体质）：小便颜色黄、少量，面红、怕热，可吃西瓜、绿豆退火。
◆阳正常阴不足（阴虚体质）：口渴、心悸、盗汗、手足心热，可吃银耳、猪皮滋补。
◆阳正常阴过多（实寒体质）：生冷食物吃过多造成体寒，腰腹痛，可吃葱姜蒜辛香料。
◆阴正常阳不足（阳虚体质）：心脏无力、疲倦、怕冷，可吃葱姜蒜辛香料。

根据太极拳研究专集第195期记载，动静、内外合一的养生法是太极拳主旨，举手投足之间缓慢却有力，配合呼吸饱满精气神；bodyART创办人Alexa Le与Robert Steinbacher认为，现代人疯健身，却没有可改善日常生活的运动，而太极拳的主旨非常适合现代人，强健体魄同时也能促进身心，并保持人体平衡。

全身性的有氧运动

儘管加入东方元素，bodyART依然保持全身性的有氧运动，以缓和的慢步调配合呼吸、动作，结合皮拉提的核心运动、瑜伽的高度伸展，让整套训练多元发展，同时观察流行趋势做调整，连原本不擅长运动的日本GQ编辑，也充分感受到充实的变化，体力变得比以前更好，因为无法抵挡bodyART的魅力持续实行了2年！接着介绍如何锻鍊腹部曲线，以下步骤皆为连续动作，请一气呵成，但身体速度放慢。

《海豚式：加强腹部核心》

（1）首先俯卧撑，双膝往前跪，背部拱起。