「伸展纤瘦法」比激烈运动更能改变身体曲线
不需要激烈的运动！只要持续进行「伸展纤瘦法」，
有效地使用深层肌肉并且燃烧脂肪，
身体曲线就会立即改变！
有些人会认为：没有进行肌肉训练或有氧运动，只进行 伸展纤瘦法真的能瘦下来吗？
答案是：YES！铁定会瘦！
「变瘦」是指「燃烧脂肪」，必须有效率地燃烧脂肪的肌肉部位正是 深层肌肉（位于深层部位的肌肉），而且「伸展纤瘦法」正是使用到这部份的深层肌肉。
肌肉分成表面肌肉（靠近表面侧的肌肉）和深层肌肉，表面肌肉是进行大幅动作时所需，且覆盖在身体外层的肌肉；而深层肌肉位于身体内层，肉眼并不可见，是维持关节稳定姿势的肌肉部位。
因此，若是锻练深层肌肉而非练成表面肌肉发达的身体状态， 也能燃烧脂肪，进而维持正确姿势。比起暂时性地进行肌肉训练，运用「伸展纤瘦法」来锻练深层肌肉，脂肪燃烧的效果会让你持续一整天变成易瘦体质，也能调整姿态。而且，为了保持正确的姿势，伸展身体用的肌肉 「伸肌」也会变发达，就能将背部肌肉伸展开来，可轻鬆地 维持漂亮的体态。
运用可以变瘦的理由伸展纤瘦法！
有效地运用深层肌肉→燃烧体脂肪→保持正确的姿势→使用到保持姿势所需的肌肉，而调整成漂亮的身体曲线
伸展纤瘦法— 扭转上半身
固定下半身不动，仅让上半身左右扭转摆动，将能使腹部附近的肌肉伸展开来，因此瘦腰效果和伸展纤瘦法的效果较大！
1. 将手放在腰部，以正确的姿势站立
双脚稍微张开，将手放在腰部，以正确的姿势站立，让背部的肌肉进行伸展。
→保持5秒后，吐气
2. （固定下半身）只扭转上半身
在固定下半身不动的情况下，只往左扭转上半身，保持5秒，相反侧亦重覆相同动作。
下半身不能移动喔！
本文摘自《深层肌锻鍊纤瘦操》／兼子正（伸展运动教练）／瑞丽美人国际媒体
有些人会认为：没有进行肌肉训练或有氧运动，只进行 伸展纤瘦法真的能瘦下来吗？
答案是：YES！铁定会瘦！
「变瘦」是指「燃烧脂肪」，必须有效率地燃烧脂肪的肌肉部位正是 深层肌肉（位于深层部位的肌肉），而且「伸展纤瘦法」正是使用到这部份的深层肌肉。
肌肉分成表面肌肉（靠近表面侧的肌肉）和深层肌肉，表面肌肉是进行大幅动作时所需，且覆盖在身体外层的肌肉；而深层肌肉位于身体内层，肉眼并不可见，是维持关节稳定姿势的肌肉部位。
因此，若是锻练深层肌肉而非练成表面肌肉发达的身体状态， 也能燃烧脂肪，进而维持正确姿势。比起暂时性地进行肌肉训练，运用「伸展纤瘦法」来锻练深层肌肉，脂肪燃烧的效果会让你持续一整天变成易瘦体质，也能调整姿态。而且，为了保持正确的姿势，伸展身体用的肌肉 「伸肌」也会变发达，就能将背部肌肉伸展开来，可轻鬆地 维持漂亮的体态。
运用可以变瘦的理由伸展纤瘦法！
有效地运用深层肌肉→燃烧体脂肪→保持正确的姿势→使用到保持姿势所需的肌肉，而调整成漂亮的身体曲线
伸展纤瘦法— 扭转上半身
固定下半身不动，仅让上半身左右扭转摆动，将能使腹部附近的肌肉伸展开来，因此瘦腰效果和伸展纤瘦法的效果较大！
1. 将手放在腰部，以正确的姿势站立
双脚稍微张开，将手放在腰部，以正确的姿势站立，让背部的肌肉进行伸展。
→保持5秒后，吐气
2. （固定下半身）只扭转上半身
在固定下半身不动的情况下，只往左扭转上半身，保持5秒，相反侧亦重覆相同动作。
下半身不能移动喔！
本文摘自《深层肌锻鍊纤瘦操》／兼子正（伸展运动教练）／瑞丽美人国际媒体
