姿势正了就能打击虚胖消水肿！简单3招立即就能做
淋巴保养、步行、瑜伽，都能够帮助淋巴液或血液顺畅流动，进而减少水肿情形发生。不过中央研究院物理研究所博士王唯工表示，身体姿势正常与否也很重要，因为姿势不正，代表有些部位的肌肉就会过于僵硬，影响血液流动，传统气功师傅也强调骨架中正，气才能流动，是同样的意思。
健身教练陈玉轩也在《史上最强翘臀深蹲操》一书中说，现代人多属坐式生活型态，长期没有活动下半身，许多人都患有「臀大肌失忆症」，也忘记了如何让髋关节及大腿肌肉使力，不但让姿势变得不正，也会导致腰痠背痛等文明病接着发生。
王唯工表示，矫正姿势不仅可以补足上述运动的不足之处，本身也有助于身体健康，让身体在一天之中没有运动的其他时间，都保持在不干扰循环过程的状态。
矫正驼背
驼背是脊椎前后方向姿势不正的情况，因此可以利用这款上半身挺直、下半身蹲下的姿势加以矫正，动作习惯后，就不需要面壁，随地都可以做。
1面对墙壁，脚尖离墙边约十公分。向下弯膝盖，并使力让臀部往后翘。收下颔，让上半身自然往前。
2定住姿势三十秒不动，再将膝盖打直，上半身的姿势则不变。
矫正脊椎歪斜
脊椎左右歪斜同样也会影响血液与体液的流动。向上用力目的是让肩胛骨向上鬆开，进而让身体左右回复原来对称的姿势，对于改善五十肩也有帮助。
1肩膀放鬆。右手用力向上， 像是要努力伸手拿放在高处的东西。
2尽量努力向上伸到不能再伸的程度， 让脊椎向另一边推挤。右手做几次后， 改由左手努力向上伸。
矫正骨盆骨骼
骨盆区域的骨骼也需要矫正，有助于排除腰部以下的酸水。此外，这个动作也有助于减缓坐骨神经痛及膝盖痠的问题。
1右脚抬起放在高约一公尺的桌子或其他可支撑物上，上半身打直。
2上半身向前倾，往右脚方向施压。尽可能使力，每次大约十秒以上。
3右脚做完换左脚。可以适应一公尺的高度后，可再加高，每次以五到十公分为单位为宜。
健身教练陈玉轩也在《史上最强翘臀深蹲操》一书中说，现代人多属坐式生活型态，长期没有活动下半身，许多人都患有「臀大肌失忆症」，也忘记了如何让髋关节及大腿肌肉使力，不但让姿势变得不正，也会导致腰痠背痛等文明病接着发生。
王唯工表示，矫正姿势不仅可以补足上述运动的不足之处，本身也有助于身体健康，让身体在一天之中没有运动的其他时间，都保持在不干扰循环过程的状态。
矫正驼背
驼背是脊椎前后方向姿势不正的情况，因此可以利用这款上半身挺直、下半身蹲下的姿势加以矫正，动作习惯后，就不需要面壁，随地都可以做。
1面对墙壁，脚尖离墙边约十公分。向下弯膝盖，并使力让臀部往后翘。收下颔，让上半身自然往前。
2定住姿势三十秒不动，再将膝盖打直，上半身的姿势则不变。
矫正脊椎歪斜
脊椎左右歪斜同样也会影响血液与体液的流动。向上用力目的是让肩胛骨向上鬆开，进而让身体左右回复原来对称的姿势，对于改善五十肩也有帮助。
1肩膀放鬆。右手用力向上， 像是要努力伸手拿放在高处的东西。
2尽量努力向上伸到不能再伸的程度， 让脊椎向另一边推挤。右手做几次后， 改由左手努力向上伸。
矫正骨盆骨骼
骨盆区域的骨骼也需要矫正，有助于排除腰部以下的酸水。此外，这个动作也有助于减缓坐骨神经痛及膝盖痠的问题。
1右脚抬起放在高约一公尺的桌子或其他可支撑物上，上半身打直。
2上半身向前倾，往右脚方向施压。尽可能使力，每次大约十秒以上。
3右脚做完换左脚。可以适应一公尺的高度后，可再加高，每次以五到十公分为单位为宜。
