脊椎歪斜阻碍全身循环！整复师1招拉提肋骨清毒素
位于脑部最下面的部分称为延脑，延脑的下方则是脊髓，再来是包围住脊髓的脊椎。像这样子形成了这个构造，连接起脊椎与脑部。
在瑜珈与气功中，并不认为脊髓与脑部是各别的组织，而是认为「延伸的脊椎构成了脑的一部份」，也就说，脊髓与脑部是被归类为同一部位。另外，在西洋医学中，也同样将脑部与脊髓合併称为中枢神经。
脊椎受到刺激之后，就会改善脊髓液的循环或是脑中的血流状况
我们再看仔细一些。延脑位于脑部的最下方，是脑干的一部份。脑干掌控心脏的跳动、呼吸、血液循环、维持体温、分泌荷尔蒙、繁殖等等。也就是说，脑干（延脑）掌管了人类生存与活动的必要机能，是个非常重要的部分。
而直接与脑干连接的部分就是脊髓。就像是悬吊在脑部下方一样，脊髓是脑部（延脑）下方的神经组织。脊髓的长度从颈部后方的颈窝处开始算起，直到腰部上方。而外型就长得就像是要保护脊髓一样的部分，就是脊椎。
所以，只要利用伸展操来刺激脊椎的话，便会经由脊髓通往作为脑干一部分的延脑，将刺激直接传到脑部。
例如：如果是做前后挪动脊椎的伸展操的话，脑脊髓液（跟血液或淋巴液一样，脑脊髓液会在身体内循环，守护者脑部与身体的健康）的流动就会变得更好。同时，也会改善通往脑部的血流，及可活化脑部的运作。
相反地，只要脊椎一歪斜，就会把压力的讯号传递到脑部。而且，若是脑部倦怠、疲累的话，脊椎的动作又会变得非常差。所以就像这样，脊椎与脑部经常是处于连动的状态之中。
拉提肋骨
这个伸展操是要将挤在一起的脊椎与肋骨确实地拉开。不仅是脊椎会被伸展开来，就连低于原本位置的内脏也一样会被向上拉提。因为做这个伸展操还会让胸侧下方的淋巴循环变好，所以可以使老旧废物的排泄变得更加顺畅。手掌朝上能提升造血功能，手掌向下的话则能使内脏的活动变得活跃，使心绪安定下来。
1、从四肢着地的姿势变成一手向前伸，拉伸单侧的身躯
先做四肢着地的动作，双膝打开与腰同宽，脚踝抬高不着地。一边吐气一边将右手手掌向前滑动，右手往前伸长让右侧身体碰到地板。脸朝向左边，左手的手肘打弯，手掌一样撑在地上。微微振动身躯来伸展胸侧，做三十秒。
2、维持与动作1一样的姿势，将手掌朝上
这次则要让向前伸长的手掌朝上，进行与动作1一样的伸展操。左侧也用同样的动作来进行。
本文摘自《脊椎伸展 还你清晰脑袋》／ 古久泽靖夫（整复师，Breathing Stretching本院院长）／三悦文化
在瑜珈与气功中，并不认为脊髓与脑部是各别的组织，而是认为「延伸的脊椎构成了脑的一部份」，也就说，脊髓与脑部是被归类为同一部位。另外，在西洋医学中，也同样将脑部与脊髓合併称为中枢神经。
脊椎受到刺激之后，就会改善脊髓液的循环或是脑中的血流状况
我们再看仔细一些。延脑位于脑部的最下方，是脑干的一部份。脑干掌控心脏的跳动、呼吸、血液循环、维持体温、分泌荷尔蒙、繁殖等等。也就是说，脑干（延脑）掌管了人类生存与活动的必要机能，是个非常重要的部分。
而直接与脑干连接的部分就是脊髓。就像是悬吊在脑部下方一样，脊髓是脑部（延脑）下方的神经组织。脊髓的长度从颈部后方的颈窝处开始算起，直到腰部上方。而外型就长得就像是要保护脊髓一样的部分，就是脊椎。
所以，只要利用伸展操来刺激脊椎的话，便会经由脊髓通往作为脑干一部分的延脑，将刺激直接传到脑部。
例如：如果是做前后挪动脊椎的伸展操的话，脑脊髓液（跟血液或淋巴液一样，脑脊髓液会在身体内循环，守护者脑部与身体的健康）的流动就会变得更好。同时，也会改善通往脑部的血流，及可活化脑部的运作。
相反地，只要脊椎一歪斜，就会把压力的讯号传递到脑部。而且，若是脑部倦怠、疲累的话，脊椎的动作又会变得非常差。所以就像这样，脊椎与脑部经常是处于连动的状态之中。
拉提肋骨
这个伸展操是要将挤在一起的脊椎与肋骨确实地拉开。不仅是脊椎会被伸展开来，就连低于原本位置的内脏也一样会被向上拉提。因为做这个伸展操还会让胸侧下方的淋巴循环变好，所以可以使老旧废物的排泄变得更加顺畅。手掌朝上能提升造血功能，手掌向下的话则能使内脏的活动变得活跃，使心绪安定下来。
1、从四肢着地的姿势变成一手向前伸，拉伸单侧的身躯
先做四肢着地的动作，双膝打开与腰同宽，脚踝抬高不着地。一边吐气一边将右手手掌向前滑动，右手往前伸长让右侧身体碰到地板。脸朝向左边，左手的手肘打弯，手掌一样撑在地上。微微振动身躯来伸展胸侧，做三十秒。
2、维持与动作1一样的姿势，将手掌朝上
这次则要让向前伸长的手掌朝上，进行与动作1一样的伸展操。左侧也用同样的动作来进行。
本文摘自《脊椎伸展 还你清晰脑袋》／ 古久泽靖夫（整复师，Breathing Stretching本院院长）／三悦文化
