跟着复健师这样转，竟可改善腰痛又瘦身
当人体长期姿势不良的时候，脚踝就会首当其冲受到伤害，长期下来也会连带造成肥胖以及腰痛。为此，日本知名复健师寺泽干雄公开教授转动脚踝术，只要动动脚踝就能让马上改善腰痛，甚至可以轻鬆瘦身。
寺泽表示，脚踝是血液及淋巴液的重要通道，所以此处僵硬就会阻碍血液及淋巴系统的循环。而脚踝僵硬不光会导致躯干歪斜，还会连带影响到内脏器官，引起头痛、肩颈痠痛、手脚冰冷，甚至会加重糖尿病及高血压的症状。
日本美体讲师久优子也曾提到，在人体中有三个相当重要的关节存在，那就是「脚踝」、「脖子」和「手腕」。这三个关节若有歪斜或僵硬的情况，那么身体的平衡就会遭受破坏。其中脚踝位于人体末梢，血液不流通就会出现脚底冰冷的现象，放置不理的话甚至还会产生水肿。
而脚踝的关键就在距骨，距骨连接了腿与脚掌，是脚踝活动的关键。将此处的关节鬆开出缝隙即可让脚踝活动的幅度变大。当脚踝柔软了就能自然增加运动量，让代谢率跟着上升。
脚踝转动术（以右脚为例）
Step 1. 坐在椅子上，将右脚搭在左大腿上。将脚踝弯曲后，用右手食指按住最凹的地方，再用大拇指按住踝骨后侧。
Step 2. 将左手手指伸入右脚脚趾根部，紧紧握住即可。
Step 3. 左手微拉脚趾，以距骨为中心 以一圈15秒的速度，大幅且慢速的转动脚掌。顺时针三次后逆时针也三次，约耗时三分钟。
注意：重质不重量，以完全转动距骨的心态慢慢地转动脚踝。
寺泽表示，脚踝是血液及淋巴液的重要通道，所以此处僵硬就会阻碍血液及淋巴系统的循环。而脚踝僵硬不光会导致躯干歪斜，还会连带影响到内脏器官，引起头痛、肩颈痠痛、手脚冰冷，甚至会加重糖尿病及高血压的症状。
日本美体讲师久优子也曾提到，在人体中有三个相当重要的关节存在，那就是「脚踝」、「脖子」和「手腕」。这三个关节若有歪斜或僵硬的情况，那么身体的平衡就会遭受破坏。其中脚踝位于人体末梢，血液不流通就会出现脚底冰冷的现象，放置不理的话甚至还会产生水肿。
而脚踝的关键就在距骨，距骨连接了腿与脚掌，是脚踝活动的关键。将此处的关节鬆开出缝隙即可让脚踝活动的幅度变大。当脚踝柔软了就能自然增加运动量，让代谢率跟着上升。
脚踝转动术（以右脚为例）
Step 1. 坐在椅子上，将右脚搭在左大腿上。将脚踝弯曲后，用右手食指按住最凹的地方，再用大拇指按住踝骨后侧。
Step 2. 将左手手指伸入右脚脚趾根部，紧紧握住即可。
Step 3. 左手微拉脚趾，以距骨为中心 以一圈15秒的速度，大幅且慢速的转动脚掌。顺时针三次后逆时针也三次，约耗时三分钟。
注意：重质不重量，以完全转动距骨的心态慢慢地转动脚踝。
