第一次路跑就上手 怎么挑适合自己的跑衣、跑裤？
＃怎么挑一件好跑衣？
上衣
许多人好奇，为什么不能穿着棉质T恤就开始跑步呢？因为棉质衣物吸汗、不易排出湿气，跑久出汗后，衣物变得湿湿黏黏，只要一吹风，就容易感冒。
●跑衣最重要的功能就是吸湿、透气、排汗，因此有些品牌会在容易汗湿的背部与腋下，加强排汗功能。冬天则可以换成长袖紧身衣，比较保暖。
●跑衣要挑合身的尺寸，不要太宽鬆，才不会摩擦皮肤， 也能增加与皮肤的接触面积， 快速排出汗水，使身体保持乾爽。为避免跑步时摩擦皮肤，跑衣的材质比较柔软。要特别注意的接线部分如腋下，是否收边良好、剪去线头，否则跑起来很容易磨破皮。
外套
出门跑步时，最好随身携带一件薄的 防风外套。刚开始跑时先穿着，等到身体开始发热后再脱掉；跑完做肌肉放鬆操时再穿上，以免着凉。
如果外套有 防泼水功能，下小雨的时候也可以穿着去跑步；冬天时，也可以在长袖跑衣外再加上一件外套，保暖防风。
＊运动衣物怎么洗？＊
运动衣物通常使用特殊的纤维来达到吸湿排汗的效果，清洗时，不要使用柔软精、冷洗精等特殊的洗净成分，以免影响功能。尽量使用中性的洗剂来清洗即可，也可以避免洗剂残留。
＃怎么挑选运动内衣？
女生的跑衣的挑选原则与男生相同，只是颜色、款式的选择性较高，近年尤其流行萤光色系的女生衣物。
其实，女生跑步时最应该讲究的装备，不是跑衣或跑裤，而是运动内衣。因为跑步是相当激烈的运动，女生跑步时，如果胸部会剧烈晃动，不仅跑起来尴尬又不舒服；严重的话，还会造成胸部下垂，甚至拉伤肩颈及胸部肌肉。一件好的运动内衣，则能够帮你免去这些不适。
要注意的是，挑运动内衣和挑一般内衣不同，不只要注重尺寸和花色，更重要的是针对运动的强度，挑选支撑度足够的内衣。
运动强度通常可以分成四级：瑜伽、高尔夫属于最和缓的第一级，自行车、爬山属于第二级，慢跑、有氧舞蹈属于第三级，网球、篮球则属于最激烈的第四级。
●厂商也针对不同的运动，设计不同的内衣功能。一般运动品牌，只将运动内衣分成
S、M、L等尺码；但专业运动内衣品牌，会和一般内衣一样区分胸围及罩杯，确保合身度。
●一般而言，运动强度愈强，内衣的肩带愈粗；背后採交叉设计，以强化支撑度，胸部两侧的包覆性也会更高，以减少乳房的晃动。更专业的内衣品牌，甚至会加上背扣，不仅穿脱方便，也能更稳定地固定胸部下缘。
＃怎么挑一件好跑裤？
田径裤
刚开始，许多男生都是套上一件篮球裤就开始跑步了。但过不久就会发现，篮球裤太重，流汗时感觉负担很大；篮球裤也太长，长时间跑起来会摩擦大腿皮肤，很不舒服。这时，就是该换成田径裤的时候了。
●田径裤被跑友暱称为「飘飘裤」。顾名思义，因为使用通风快乾的轻薄材质，穿起来轻飘飘，跑起来几乎忘了它的存在。为了使跑者抬腿时不会摩擦到皮肤，田径裤短到有点令人害羞，所以通常附有内裤般的内里，可以直接穿着。要注意的是，因为这层内里是以鬆紧带固定，如果尺寸不合或接缝不够细緻，跑长距离时，要注意烧裆的问题。
所有路跑裤中，田径裤价格最便宜，通常不到一千元就能入手，是新手的好选择。
紧身裤
●紧身裤有分全长、七分长、膝上等版本，适合天冷的时候穿着。紧身裤包覆感较高，跑起来大腿、小腿肌肉不易晃动，也能保护膝盖。有些跑者索性不穿内裤、直接穿紧身裤，也可解决烧裆的问题。如果参加铁人三项，也可以直接当泳裤穿。
紧身裤的好处多多，但男性跑者可能要克服的，就是「激凸」的心理障碍；因此，有些跑者会在紧身裤外，再加一件没有内里的田径裤，或穿长版的上衣，比较自在。
紧身裤的价格较高，至少要两千元起跳。（图片提供：疯三铁工作室）
