转动髋关节回正骨盆，远离慢性发炎、拒绝痠痛来敲门！
骨盆回正了，症状消失了！
为什么会肌肉痠痛？
现代人经常这里痠那裏痛，但为什么会无法拒绝痠痛来敲门？
身体的痠痛问题与体态走位、筋膜张力失衡是主要因素，起因脱离不了「脊椎与骨盆」的歪斜。
每一个骨头连接在一起的位置，我们称做是关节，身体关节座落在正确的位置上时，与关节相连接的筋肌膜才能以完美的角度运作，一但这些关节偏离了正确的位置，相关的筋肌膜就会失去原有的平衡，血液循环变差，造成僵硬，而过度使用的部位会产生慢性发炎、疼痛，身体就会开始把脂肪堆积在这些需要被保护的部位，因此变得肥胖与浮肿。
身体全身上下一共大概有三百五十个关节，除了脊椎与骨盆外，其中最为重要的三大关节是由脊椎为中轴的肩关节、髋关节与膝关节，一但其中一个部位失衡，都会相互的影响，不只是疼痛的问题，严重时更会影响到神经的传导，造成脏腑受损。
转动髋关节：改善膝盖痛
膝盖痛若不是膝盖本身的问题，大多数都是骨盆歪斜与髋关节活动度不佳所产生的疼痛。骨盆在于身体的中间，承受上半身的重量，当骨盆歪斜，髋关节、膝关节与踝关节都会承受不平衡的重量，进而产生疼痛。
「转动髋关节」可以帮助增加髋关节的活动度，也可以帮助失衡的骨盆慢慢的回复原有的平衡。
▼正确动作
▼错误动作
膝盖的位置不要偏离另一只腿太远，弯曲的幅度也不宜过大。
练习步骤
1.手肘支撑在地上，左脚弯曲，右脚伸直坐于地板上
2.吸气，髋关节往内转，左脚膝盖稍微往内倾。
3.左膝盖往前滑，保持脚尖往正前方滑动。
4.吐气，髋关节往外转。
5.左膝盖往身体的方向拉回来，保持脚掌还是在直线上，维持骨盆稳定，回到原来位置。
6. 往内转5圈，相反方向，往外转5圈，是一回。
一次做3回合
POINT
✔ 髋关节活动度的练习
✔ 平衡螺旋线、侧线、功能线、深前线
本文摘自《骨盆回正：疗癒身心的练习帖》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
为什么会肌肉痠痛？
现代人经常这里痠那裏痛，但为什么会无法拒绝痠痛来敲门？
身体的痠痛问题与体态走位、筋膜张力失衡是主要因素，起因脱离不了「脊椎与骨盆」的歪斜。
每一个骨头连接在一起的位置，我们称做是关节，身体关节座落在正确的位置上时，与关节相连接的筋肌膜才能以完美的角度运作，一但这些关节偏离了正确的位置，相关的筋肌膜就会失去原有的平衡，血液循环变差，造成僵硬，而过度使用的部位会产生慢性发炎、疼痛，身体就会开始把脂肪堆积在这些需要被保护的部位，因此变得肥胖与浮肿。
身体全身上下一共大概有三百五十个关节，除了脊椎与骨盆外，其中最为重要的三大关节是由脊椎为中轴的肩关节、髋关节与膝关节，一但其中一个部位失衡，都会相互的影响，不只是疼痛的问题，严重时更会影响到神经的传导，造成脏腑受损。
转动髋关节：改善膝盖痛
膝盖痛若不是膝盖本身的问题，大多数都是骨盆歪斜与髋关节活动度不佳所产生的疼痛。骨盆在于身体的中间，承受上半身的重量，当骨盆歪斜，髋关节、膝关节与踝关节都会承受不平衡的重量，进而产生疼痛。
「转动髋关节」可以帮助增加髋关节的活动度，也可以帮助失衡的骨盆慢慢的回复原有的平衡。
▼正确动作
▼错误动作
膝盖的位置不要偏离另一只腿太远，弯曲的幅度也不宜过大。
练习步骤
1.手肘支撑在地上，左脚弯曲，右脚伸直坐于地板上
2.吸气，髋关节往内转，左脚膝盖稍微往内倾。
3.左膝盖往前滑，保持脚尖往正前方滑动。
4.吐气，髋关节往外转。
5.左膝盖往身体的方向拉回来，保持脚掌还是在直线上，维持骨盆稳定，回到原来位置。
6. 往内转5圈，相反方向，往外转5圈，是一回。
一次做3回合
POINT
✔ 髋关节活动度的练习
✔ 平衡螺旋线、侧线、功能线、深前线
本文摘自《骨盆回正：疗癒身心的练习帖》／王羽暄（身心疗癒瑜伽师）／幸福文化
