坐着就能做的芭蕾体操！一天三回转转脚尖改善腰痛
每天上班长时间久坐，时常觉得浑身僵硬疲劳，腰部隐隐作痛？腰痛虽然不是大病，痛起来却相当恼人，腰部不适的状态下，却仍得忍受长时间的久坐工作、弯腰做家事，更让人感叹生活很辛苦。其实，只要坐着转转脚尖，就有助于放鬆紧绷的髋关节，改善腰痛！
髋关节僵硬导致骨盘歪斜 还会囤积脂肪导致肥胖
曾留学法国，活跃于国际舞台的芭蕾舞者竹田纯，近年来致力于研发瘦身、美体的运动，既出版了芭蕾瘦身运动的书籍，也受邀参与电视节目，在日本掀起一波竹田式运动风潮。竹田表示，只需要活动髋关节，让脚尖朝着内外打开，就能轻鬆软化髋关节，改善腰痛！
而髋关节为何会与腰痛有关呢？髋关节连结上半身与下半身，有着粗大的血管与淋巴结，然而每天长时间坐着、久站，都让髋关节承受极大压迫，髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，血流不容易流通，久而久之大腿与屁股容易囤积脂肪，相连的骨盘也跟着歪斜，导致腰痛！
日本运动记者井之方学表示，脚张开会发出喀啦声响、无法抬脚超过90度以上，甚至是无法盘腿等等，都是髋关节僵硬的迹象。
《芭蕾体操这样做》
STEP1.坐着双腿朝前伸展。
STEP2.双脚打开，脚跟贴地、与肩同宽。
STEP3.双臂朝上，做出芭蕾姿势。
STEP4.从髋关节开始活动，将脚尖从内侧往外打开，同时保持着腿部笔直伸展，让脚踝朝着内外，像是雨刷般的开阖。一天10回，三组。
髋关节僵硬导致骨盘歪斜 还会囤积脂肪导致肥胖
曾留学法国，活跃于国际舞台的芭蕾舞者竹田纯，近年来致力于研发瘦身、美体的运动，既出版了芭蕾瘦身运动的书籍，也受邀参与电视节目，在日本掀起一波竹田式运动风潮。竹田表示，只需要活动髋关节，让脚尖朝着内外打开，就能轻鬆软化髋关节，改善腰痛！
而髋关节为何会与腰痛有关呢？髋关节连结上半身与下半身，有着粗大的血管与淋巴结，然而每天长时间坐着、久站，都让髋关节承受极大压迫，髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，血流不容易流通，久而久之大腿与屁股容易囤积脂肪，相连的骨盘也跟着歪斜，导致腰痛！
日本运动记者井之方学表示，脚张开会发出喀啦声响、无法抬脚超过90度以上，甚至是无法盘腿等等，都是髋关节僵硬的迹象。
《芭蕾体操这样做》
STEP1.坐着双腿朝前伸展。
STEP2.双脚打开，脚跟贴地、与肩同宽。
STEP3.双臂朝上，做出芭蕾姿势。
STEP4.从髋关节开始活动，将脚尖从内侧往外打开，同时保持着腿部笔直伸展，让脚踝朝着内外，像是雨刷般的开阖。一天10回，三组。
