身体歪歪会呼吸不顺又痠痛！动动手体操让骨头回正
姿势长期不良，会导致身体的骨骼歪斜，肌肉也跟着失去平衡，这就是造成痠痛的主要原因，且可能会阻碍呼吸。不过换句话说，只要把身体的骨骼拉回原来位置，就不会出现疼痛了吧，听起来很难，但做起来其实很简单。
站立时从侧面看，其实脊椎应该要呈现S型的曲线，也就是颈椎前弯、胸椎后弯、腰椎稍微前弯、骨盆凹陷处会和另一边突起的骨头连结，挺胸虽然看起来是很漂亮的姿势，但其实并不太正确。
想要矫正歪斜的身体，就要从手部开始，手和脑的连结相当紧密，脑受损时手会第一个失去知觉，因此脑的复健自然也须从手开始。因为手腕连结身体，充分活动的话可以避免骨骼扭曲，若手腕无法获得充分利用，手的动作将无法连结到手臂、手肘、肩膀、肩胛骨和躯干，导致身体变形。
手部伸展操
１、摆动左右手：
手肘弯曲，左右手置于正前方，手心面相胸口，腋下夹紧，肩膀、手肘和手臂不需要用力，左右摇晃手指和手掌，只要手腕放鬆，颈部和肩膀的骨头也会放鬆，能带动整个脊椎的共振。
２、掌心拍膝盖：
坐在椅子上，双手手心摩擦整片膝盖，接着依序用手指、手背和手腕，轻轻敲打膝头，至少20次，到膝盖完全放鬆为止，可以刺激并强化手指和手部的骨头，唤醒感知能力。
３、手肘轻敲肋骨：
左手置于右侧腋下、肋骨的上方，再用右手肘敲打肋骨，接着手肘和肩膀不需施力，用手臂本身的重量带动手肘敲打肋骨，用手肘轻敲肋骨，可使肋骨自然过章并促进吸气的动作。
４、转动手掌：
站姿，双手自然垂放于身体两侧，先随意摆动手掌再转动手腕。动作时，掌心打开，勿握拳，到了这阶段手部的骨头已和全身的骨头连结在一起，这动作是为了确定手肘和手腕是否已放鬆。
５、手背朝外摆动：
站姿，双手平举，手背朝外，向外甩动手指，类似泼水的动作，这动作是要将手骨与脊椎连结，进而活化全身。
资料来源：《比肌力训练更有效的神奇健骨操》／勇崎贺雄／采实文化
