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核心肌群训练：90秒棒式撑体练核心肌群4要点

常驻编辑运动健身 2021-09-03

棒式以外的更多核心肌群训练运动

桥式抬腿

躺着双腿屈膝、脚底踩稳地板，双手手掌向下、手臂贴地。
将臀部抬起约5公

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