骨盆不同高让人变胖、代谢差！睡前脚踝运动帮你正骨盆又瘦腿
虽然知道久坐有害健康，每天上班却只能长时间坐在电脑前，总觉得腰痠背痛？翘脚、背包包以及姿势不良等等，一整天当中有许多动作会导致我们的骨盆产生歪斜，进一步造成疼痛、代谢降低以及肥胖等等问题，透过每天睡前的简单瑜珈动作，轻鬆改善骨盆歪斜。
骨盆不同高，让人变胖、代谢差！睡前这样做矫正
久坐让骨盆容易歪斜，同时腰周围的肌肉会变得僵硬，打坏肌肉平衡，造成血液循环与淋巴循环不良，代谢率降低，形成易胖的虚寒体质。日本瘦身权威和田清香表示，脚踝运动可让脚踝变得柔软，血液就能更顺利送到脚趾去，进而提升身体的代谢。除了可改善脚底冷的情况外，还有助消除小腿水肿。
睡前脚踝运动正骨盆
小提醒：请不要勉强，在自身不会感到不舒服的状态下进行最重要。如果有疼痛问题，一定要立即停止哦！
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骨盆不同高，让人变胖、代谢差！睡前这样做矫正
久坐让骨盆容易歪斜，同时腰周围的肌肉会变得僵硬，打坏肌肉平衡，造成血液循环与淋巴循环不良，代谢率降低，形成易胖的虚寒体质。日本瘦身权威和田清香表示，脚踝运动可让脚踝变得柔软，血液就能更顺利送到脚趾去，进而提升身体的代谢。除了可改善脚底冷的情况外，还有助消除小腿水肿。
睡前脚踝运动正骨盆
- 仰躺，双手朝下伸展，双手手掌朝向天花板。从脚尖开始伸展，调整左右骨盘的高低差。特别推荐双脚长度不同的人进行这个动作。 将一只脚的脚跟放到另一脚的脚尖上，下面的脚作为支撑，让骨盘安定。
- 上方脚正逆时针各转10圈后，吐气勾起脚尖，吸气时伸直，来回2次。
- 维持1的状态深吸一口气，一边缓缓吐气，一边朝内侧倒，脚尖不碰到地也没关係，尽可能不让肩膀浮起来，3回。
- 左右交替重複前3步骤3-5次，步骤3如果有一侧做起来比较困难，困难的那一侧就再多做一次。最后将脚放下，摇晃腰部，可以感觉得到骨盘的活动範围变宽。
小提醒：请不要勉强，在自身不会感到不舒服的状态下进行最重要。如果有疼痛问题，一定要立即停止哦！
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