驼背又有小腹怎么办?30秒鬆开膝盖内侧,远离僵硬驼背的浮肿体态!
当我们身体缺乏活动时,不仅血液循环会变差,膝盖后侧也会逐渐紧缩,让髋关节一直成弯曲状态,连带着背部和腰部也跟着弯曲,让人看起来弯腰驼背,姿势不正,也对身体带来许多危害。
日本瑜珈老师森和世指出,髋关节一但变得僵硬,就会让走路姿势变难看,膝盖伸展不易、容易驼背和腰痛,不仅让人有小腹,更会虚寒与水肿,导致生理不顺和生理痛。不过,只要透过简单的动作伸展膝盖后侧,就可以慢慢缓解、端正姿势!
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日本瑜珈老师森和世指出,髋关节一但变得僵硬,就会让走路姿势变难看,膝盖伸展不易、容易驼背和腰痛,不仅让人有小腹,更会虚寒与水肿,导致生理不顺和生理痛。不过,只要透过简单的动作伸展膝盖后侧,就可以慢慢缓解、端正姿势!
- 四肢着地,右脚往前踏出一大步,脚尖朝向天花板,双手指尖撑地。
注意:这时如果膝盖伸不直的人,不需勉强伸展。
- 一边缓缓吐气,一边将上半身向前弯。这时,右脚跟要有与右脚大腿根部远离、伸展的感觉,深深地伸展大腿后侧。即使膝盖稍微弯曲也没关係,这时脚尖还是朝上,并且更进一步抬起脚尖,感觉到小腿深深地伸展,维持姿势30秒后换脚。
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