晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。
(3)练瑜伽的最佳年龄
练习瑜伽最佳年龄并不是一个绝对答案，瑜伽适合任何年龄段的人，年轻时练习，可以使你保持蓬勃潮气，年纪大一点，可以重拾青春活力，35岁以上的人练习瑜伽，可以有效预防中年疾病，增强活力，并且此时心境不再那么浮躁，是练习瑜伽修养身心的好时机。
(4)练瑜伽的注意事项
1、不要勉强，任何动作的进行都要按部就班，循序渐进，顺其自然，初学者动作不标准可以借助椅子，墙壁等进行练习，不宜操之过急，或者轻言放弃。
2、不宜在饭后立即练习，应在饭后1-2小时后练习，最好可以空腹3小时后进行。要持之以恒，最好每天练习一次。
3、穿舒适，宽松衣服进行，可以有助于姿势的正确性和活动的舒适性，如果在练习过程中感觉不舒服，应该立即停止，等身体恢复正常后再继续练习即可。
