(2)运动时不要穿衣过少
一般人都认为，夏天穿衣服越少越凉爽，但是实际上夏天温度高，湿度大，紫外线强，运动时太阳晒在身上，紫外线过度会引起疼痛，脱皮等灼伤现象，甚至导致皮肤癌变，因此夏天运动时是穿的越少越好，更不要光着膀子运动，应该穿薄而透气的衣服运动。
(3)夏天运动项目选择
夏天运动可以选择一些节奏比较舒缓的锻炼项目，比如慢跑，散步，走跑交替，打太极，跳跳健身操等，运动强度不要太大，运动时间可以控制在一个小时以内。运动前要做做压腿，拉伸一类的热身运动，运动后做做放松练习。
(4)夏天运动时饮食注意
夏天运动之前先补水500毫升，运动中和结束后补水注意少量多次，一般每次100-150毫升，水温要适度，不要过低，以免刺激肠胃;高温下锻炼后，饮食要增加优质蛋白质摄入，减少油脂，增加主食在三餐中的比例，以帮助提高肌肉中的能源设备，增强运动时的耐热能力，多吃新鲜的蔬菜水果，适量喝点淡盐水，以增加维生素C和钠的摄入。
(5)出汗后不马上洗凉水澡
夏天进行锻炼的时候，全身新陈代谢旺盛，体内热能大量增加，通过皮肤毛细血管扩张散发体内的热能，马上洗凉水澡的话，会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩，不利于体内热能散发，，而且机体受到寒冷刺激，会导致张开的毛孔突然关闭，使人抵抗力降低，容易生病。
(6)运动后不要大量喝水
夏天运动后出汗多，会感到格外口渴，但要注意不要大量喝水，因为运动后人体各器官需要休息，大量喝水会给消化系统，血液循环系统，尤其是心脏增加负担，而且喝水后人体出汗增多，会导致体内损失更多的盐分，容易引起痉挛等现象。
(7)运动后不立刻喝冰饮料
夏天运动的过程中，人体内血液会重新分配，大量的血液流向运动的肌肉和体表，而消化系统处于相对缺血的状态，冰饮料温度过低，饮用后容易刺激肠胃，损伤肠胃功能，轻者造成食欲减退，重者容易患肠胃疾病;如果是喝冰啤酒的话，还容易引起脱水，痛风等症。
