有的人健身的目的非常明确，那就是希望能够练出胸肌，但是不少人都是菜刚刚接触健身，对于很多锻炼胸肌的基本情况都不太了解，尤其是一些锻炼胸肌的器材很多人都不知道有哪些。那么锻炼胸肌的器材有哪些？练胸肌的器材是什么样的？哪些器材是锻炼胸肌的器械？
1、锻炼胸肌的器材
(1)瑜伽垫
瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。
(2)俯卧撑架
俯卧撑架是辅助做俯卧撑的健身器材，通过加大俯卧撑动作的难度，可以加深对胸部肌肉的刺激，达到更好的胸肌锻炼效果。
(3)健身球
利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到胸部肌肉。
(4)双杠
使用双杠做双杠支撑，需要上身肌肉和核心肌肉群去稳定身体，可以同时刺激胸肌和三头肌。特别是身体向前倾及手肘45度向外的时候，对于胸肌的刺激作用更强。
(5)杠铃
利用杠铃做史密斯卧推、平板杠铃卧推、上斜杠铃握推、下斜杠铃握推等动作，都是能很好的刺激到胸大肌的，对于锻炼胸肌的效果也是比较好的。
(6)哑铃
用哑铃做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。
(7)蝴蝶机
蝴蝶机对于练习胸肌分离度有比较好的效果。在锻炼时，背部紧靠蝴蝶机的靠背，用力时由肘部用力。使用蝴蝶机锻炼时，95%的效果都作用在胸大肌上，有比较好的胸肌锻炼效果。
(8)拉力器
使用拉力器时，将两个拉力器一端固定在高处，双手握住另一端缓缓用力向中间拉伸，也是能锻炼到胸肌的。
(9)拉力绳
拉力绳锻炼中，可以利用拉力绳做站姿前推、拉力绳交叉练习、负重俯卧撑、助力俯卧撑等运动，都是能很好的锻炼到胸大肌的。
2、锻炼胸肌最好的方法
(1)俯卧撑
锻炼动作
1、用双手支撑地面，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，用双手和两只脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。注意全身挺直，平起平落。
2、手肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面，并收紧腹部，保持身体在一条直线上。持续一秒钟，然后恢复初始姿势。
锻炼部位：俯卧撑的基本动作也是能有效的锻炼到整个胸部肌肉，而且俯卧撑还有高、中、低；宽距、窄距、长距等不同形式，对于胸肌锻炼效果是比较好的。
(2)双杠臂屈伸
锻炼动作：双肘要夹紧，上身前倾，下巴内收，略微含胸，并在锻炼过程中始终保持这个姿势。动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
锻炼部位：可以作为胸部锻炼的热身动作，对于下胸部肌肉效果比较好。
(3)史密斯卧推
锻炼动作
1、调整好史密斯机长凳位置和角度，平板卧推是水平，上斜推是30度左右，下斜推则是20度左右。
