散步一万步消耗的热量，散步走10000步消耗多少热量

简短的回答

想减肥，一定要选对方法，不要对身体有害，不要超负荷。有些人会采取手术等捷径来减肥，但其实这种方法会对你的健康产生一定的影响，所以不推荐。不过可以采取散步等方法，效果也很显著。但是你知道你每走一万步会消耗多少卡路里吗？57v拜客生活常识网

01正常情况下，一口气走完，中间不间断休息，走一万步可以消耗300卡左右的热量。如果走路比较快，可以消耗500卡左右的热量。

但是，如果你不能慢慢地、间歇地走，中间休息一下或者把一万步分成几次来完成，那么效果会很小，最多只消耗100卡路里，所以具体的卡路里消耗还是要看走路的方式和持续时间。

03如果你想在走路的时候消耗更多的热量，可以专注于自己的走路方式，走路方式要有目的性。刚开始走路的时候，要适量加快自己的步伐，越快越好。当你累了的时候，不要停下来休息，而是适量降低速度。当体力恢复后，会逐渐加快速度，这样速度和速度的反复组合，消耗的热量是正常行走的两倍左右。