跑步能减肥吗多久见效，走路能减肥吗?

常驻编辑运动健身 2022-04-26 跑步能减肥吗?

简短的回答

随着时代的发展，很多人选择拥有非常丰富的夜生活。他们有的因为工作问题每天加班吃宵夜，有的喜欢逛夜市。结果最后的局面难以收场，他们的体重以肉眼可见的速度飞速飙升。结果，他们的身体越来越胖，导致越来越多的疾病。EwK拜客生活常识网

那么多人为了减肥选择每天坚持跑步，那么这种方法真的可行吗？下面来回答你的问题。

02其实这个问题真的不好说。它会成功，但也会失败。区别主要在于采用的方法。如果方法正确，每天一小时的跑步时间会有显著的效果。方法不对，也会竹篮打水空。

其实从运动量和消耗的热量来说，跑步确实能起到减肥的作用。如果每天坚持跑步一小时，消耗的热量是非常客观的。

但是如果你还是每天吃吃喝喝，不注意饮食习惯，每天摄入太多热量，及时的每天跑步是很难减肥的。虽然每天跑步消耗很大，但是你摄入的热量更多，所以很难瘦下来。

如果你每天饮食清淡，早餐和午餐正常，晚餐少吃，多吃低脂、不油腻的食物，每天晚饭后跑步一小时，就能取得可观的效果。

06综上所述，跑步确实可以起到减肥的效果，但是要想达到效果，首先要改善饮食习惯，张开腿的同时闭上嘴，这才是正确的减肥方式。