在生活中我们常常可以看到以前的体育健将在退役后明显的感觉到身体发福了，还有的运动者也会说我一段时间没有锻炼了感觉肌肉没有了，很多人认为这是肌肉转化成脂肪了吗？为什么有的大胖子容易练出一身肌肉，是因为脂肪转化成肌肉了吗？这给人们带来很多的误区，肌肉和脂肪是两种不同的组织，是不可以相互转化的。
运动员退役后有的身形变样并不是肌肉变成了脂肪，而是大部分退役运动员退役后就再没有每天进行大运动量训练，发达的肌肉因为长期缺少大运动量而渐渐萎缩。这期间，如果她们没有在饮食上作出适当调节，再加上本身年龄渐长新陈答谢减慢，身体长胖的情况就会出现。肌肉与脂肪之间是不会相互转化的，肌肉不会变脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉，因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织。脂肪是有脂肪细胞组成，而肌肉则由肌细胞组成。当停止运动一段时期后，肌肉会变得松弛，肌肉组织亦开始萎缩，但是绝不会转化成脂肪。
通过上面的解释我们可以知道其实当我们停止运动时肌肉也不会转化成脂肪，只是肌肉萎缩了。而有的人停止运动发福，是因为没有了运动量而饮食依旧没有改变。为了保持一个好的身材，拥有一个健康强壮的身体，坚持做一些慢节奏的有氧运动是很必要的。
