现在很多人都会有肾虚的毛病，那么我们应该如何补肾呢？我们平时吃什么能够吃什么补肾呢？我们又如何通过食疗补肾呢？中医又有什么补肾妙招能够帮助我们呢？不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看吧！
中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过来，肾脏是腰的主人。
“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。然而，如何护肾补肾呢？
有两大养生穴位不能不提，那就是气海和关元穴。
两大补肾要穴
将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。
每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。
护腰补肾元，拍打肾俞穴
感觉腰部疼痛时，可花两三分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方，经常拍打，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，还可以保护腰部，简直是一举多得。
补肾中药方
除了养生穴位按摩补肾外，还给大家推荐一个补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。
煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混合两次药液，早晚各喝200毫升，坚持喝一周就可以明显看出效果。
这个方子还体现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。
其中狗脊是一种草药，有壮腰、扶筋的功效。因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它可以补肾壮腰。
黑芝麻补肾食疗方
1、芝麻首乌杞子丸
做法
黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。
用法
每次服1~2丸，1日服2~3次，开水送下，空腹服。
功效
用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。芝麻补五脏，益气力，抗衰老。
2、芝麻杏仁蜜
做法
黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，捣烂成泥，与白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，离火，冷却。
用法
每日2次，每次2-4匙，温开水配服。
功效
能补肝益肾、润肺止咳。
3、黑芝麻枣粥
做法
粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，锅内水烧热后，将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅，先用大火烧沸后，在改用小火熬煮成粥。
用法
食用时加糖调味即可。
功效
芳时扑鼻，甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗作用。
4、芝麻五味葛根露
做法
葛根250克，五味子125克，共入锅内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加盖，隔水蒸2个小时，离火，冷却，装瓶。
用法
每日3次，每次服1匙。
功效
有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。
许多人常常整粒吃黑芝麻，但这样不利于人体吸收。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。
黑芝麻的补血补肾功能不分男女。但是需要提醒的是，油性较大的黑芝麻有滑肠的作用，如果体虚大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否则会加重拉稀症状。冬季养生的人可以尝试黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。
结语：肾虚是很多人都会遇到的，我们不必惊慌，要端正态度，慢慢调理。今天小编给大家介绍了治疗肾虚的方法和补肾的食疗方，希望能够帮助到大家，让每一个人都能原来肾虚的烦恼。
