膝关节在行走或运动时起着重要的作用，但随着年龄的增长，膝关节会退化，或者有损伤、肥胖、不正确的生活方式等多种原因，都会影响膝关节的健康。如果平时不能很好的保护膝关节，也会增加膝关节的老化速度。让我们来看看保护膝关节的10种方法。
保护膝关节的十种方法
1.控制你的体重
体重对膝关节影响很大。如果平时人比较肥胖，膝关节就不会很好，因为膝关节会承受太大的重量，从而导致膝关节的磨损。所以，想要膝关节好，一定要把体重控制在正常范围内。
2.减少深蹲的次数
要想在平时保护好膝关节，必须避免或减少深蹲次数，尤其是长时间深蹲、反复深蹲、碰撞等对膝关节非常不好的行为。平时可以尽量避免这些动作。
3.运动应该适度
平时，很多人喜欢习惯运动。事实上，运动有益于身体健康。但是，为了保护膝关节，同时保持运动，每个人都必须适度运动，并根据自己的身体状况选择安全的运动方式，避免受伤。只有合理的锻炼才能取得好的效果。
4.锻炼股四头肌
如果股四头肌比较强壮，可以提高腿部的肌肉力量，使膝关节更加稳定，这也是保护关节比较好的方式。
5.不能长时间坐着
长时间坐着会引起肌肉松弛，加重膝关节疼痛，所以要想保护膝关节，平时一定不要长时间坐着不动。
6.使用拐杖
使用拐杖对平时有过膝关节疼痛的人是有好处的，因为在走路的时候，拐杖可以分担腿部的一些负担，减轻腿部的压力，降低膝关节的承受能力，所以患有膝关节炎的人可以使用拐杖来保护膝关节。
7.补钙
钙是骨骼非常重要的成分，食物通常含有一定的外层，但可能不能满足身体的需要。所以平时要保护好膝关节，可以适当补充钙质。
8.合适的鞋子
选择一双合适的鞋子也是保护膝关节的关键一步。鞋子不一定要好看，但一定要舒服。鞋底不能有纹理，也不能太软或太硬。它们有一定的防滑性能，大小应该刚刚好。如果鞋子不合适，走路时会给膝关节带来压力。
9.防寒防潮
平时一定要给膝关节提供一个温暖的环境。如果保护好膝关节，就不能让膝关节变得寒冷潮湿，否则会影响血压循环，所以保暖也很重要。
10.及时就医
一旦出现膝关节不适，不要随意服药或置之不理，而是及时就医检查，找出问题的原理，采取针对性的治疗措施，防止问题恶化。
大家都知道保护膝关节的十种方法。只有平时做好，才能拥有健康的膝关节。同时，我们也可以使用软骨素，这是一种对关节健康特别有益的保健品。它含有碳酸钙、硫酸软骨素和盐酸D-氨基葡萄糖。使用后可以给身体补充钙、软骨素、氨糖。通过科学的配方，固定和保养关节，使骨骼更加灵活。
