女人年龄越大很多激情也会逐渐消失，尤其是性爱更是趋下降。性爱不和谐会影响到家庭和睦，女人如何保持充足的性能力，除了靠平时的自身锻炼之外，还需要掌握一些提升性能力的方法，接下来就给大家介绍一些可以操作的提升方法。
一、运动提高性能力
女人性能力的提升可以通过运动来实现，比如骑自行车，慢跑散步，游泳等。比如骑自行车可以锻炼你腿部关节力量，对于脚踝关节锻炼都有很好的效果，尤其是女性性能力的提升也有帮助。慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持锻炼半小时以上会有利于提升女人性欲望。
二、饮食提高性能力
有的食物对于提升女人性能力帮助很大，比如韭菜可以温肾助阳，活血散瘀，鲑鱼含有高蛋白，增加体内荷尔蒙。女人也可以适量喝点红酒，红酒含有肉豆蔻，它是一种温和的幻觉剂，肉桂可以增进血液循环，可以提升女人性欲。
三、按摩提高性能力
女人的神经末梢还有血管都是很丰富的，女人的性刺激会更加的强烈，这个时候可以通过爱抚来提升女人的性感区，比如女性的脖子、手掌、脚掌以及腹部等都可以迅速提升女人性欲。
四、服用相关产品
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提升女人性欲方法有很多，大家可以根据自身情况选择合适的改善方法。有的人平时不喜欢锻炼或者是不喜欢饮食调理，那么就可以直接购买猎色牛磺酸泡腾片来吃，猎色牛磺酸泡腾片是一款可以有效改善女性性冷淡的保健产品，坚持吃改善效果会更好一些。
