孕妇的饮食是需要非常注意的，稍有不慎就会危及到腹中，胎儿，除了主食以外，水果和坚果方面也应该有所注意，下面给大家介绍一下孕妇宜吃的8种坚果有哪些。
孕妇宜吃坚果8种
1、核桃
孕妇吃核桃能够对宝宝的大脑发育起到很好的作用，因为它其中的营养成分特别的多，尤其是所含有的DHA，它对于整个补脑作用是非常强大的。
2、瓜籽
瓜籽的种类非常多，以南瓜子和西瓜子为首选，其次就是葵花籽，因为葵花籽能够降低胆固醇，所以对于孕妇来说能够有好处。
3、榛子
身子里面是含有很多不饱和酸的，并且含有磷铁钾等矿物质，还有我们熟悉的维生素a以及维生素B1、B2和烟酸，孕妇经常吃可以帮助调理眼睛和大脑方面的健康，对腹中胎儿也有好处。
4、杏仁
杏仁是能够帮助止咳平喘以及润肠通便的，所以它能够帮助解决很多女性在怀孕期间遇到的便秘问题，只是不能够多吃，每天吃3~5克最好。
5、芝麻
在芝麻里面还有很多的营养元素，每100克芝麻就会有21.9克的蛋白质以及61.7克的脂肪和564毫克的钙，因此对于女性来说，特别是怀孕期间的女性，它的补铁效果是很好的。
6、腰果
腰果里面的蛋白质含量是非常的丰富，而且里面含有的氨基酸种类和谷物里面氨基酸的种类是进行了一个互补，所以对自己和胎儿都有好处。
7、花生
花生的整个钙含量是非常的高，它对于胎儿的骨骼发育会有很好的帮助，可以促进其生长的更加的健全健康。
8、板栗
板栗中含有糖类，蛋白质，脂肪以及多种维生素，同时板栗还可以帮助预防高血压，是怀孕女性的首选之一。
孕妇宜吃的8种坚果大概就是这些，除了坚果以外，还可以服用一些含有叶酸类的产品，因为它对于妇女自己或者是胎儿的发育是非常有必要的。推荐服用华宝通叶酸片（点此了解），每天服用一次，每次服用一片就行。
