健身的人对于支链氨基酸bcaa并不会感到陌生，支链氨基酸的缩写是bcaa，一直以来它都是除了蛋白粉和肌酸以外健身达人们常选的一种运动营养补充剂，关于它的褒贬还是存在歧义的。今天我们就支链氨基酸bcaa的危害以及它的功效和作用做简单的说明。
支链氨基酸bcaa的危害
支链氨基酸是一种有机化合物，其中就包括有氨基和羟基等，在运动界是经常被拿来做肌肉能量补充剂的，总的来说对身体并不存在危害，但是如果服用不恰当也是会有一定的副作用的。比如说长期大量的服用，就可能出现呕吐或者是降低肾脏的吸水能力等。所以服用方法一定要控制到位，最好是在服用一段时间后能够稍微暂停，然后再重新服用。
支链氨基酸bcaa的功效和作用
1、提高肌肉能力
支链氨基酸bcaa能够避免在锻炼和运动的过程中出现肌肉流失的情况，对于有增肌需求的人来说它还能帮助有效的提高肌肉的能力，且起到一定的增肌的效果。搭配蛋白粉一起服用，它还能够有效的促进身体对蛋白粉的吸收，促进蛋白质的合成，防止过程中蛋白质的非必要分解等。
2、改善疲劳
在运动或者是训练结束以后，如果能量流失过快就会导致疲惫感的增加，而支链氨基酸bcaa是能够有效的缓解疲劳，增强体质的。并且能够让能量得到长久的维持，也能快速的恢复状态。
因此支链氨基酸bcaa的危害这一说法是不存在的，但是它的用法用量非常的关键。其次就是选择品牌也很关键，诺特兰德支链氨基酸bcaa是健身达人常选择的一款车产品，它的功效和作用就非常的明显，符合大家的健身需求。它其中的亮氨酸、异亮氨酸等成分，是保证效果持续的关键元素。
