身体会随着年龄的增长，以及劳累程度，而不断的出现一些变化，平时当有了疼痛感时，才会引起人们的重视，膝盖疼痛就是因为过度的磨损以及润滑液的减少，而造成的生理现象，平时可以通过饮食来进行调理，下面就来看看，增加膝盖润滑液的食物有哪些吧。
一、增加膝盖润滑液的食物
想要增加膝盖里面的润滑液，就要给身体补充氨糖，含有氨糖成分的食物相对来说是比较少的，主要就是存在虾壳、蟹壳之中，然而平时大部分人都不会食用虾壳和蟹壳，而且也无法食用，再就是虾皮中也含有氨糖，但含量相对较小。对于中老年人来说，身体内的氨糖本来流失较快，又不能及时的补充，所以造成润滑液就会越来越少，再不断的磨损情况下，还会引起一些炎症的出现。
二、膝盖润滑液的作用
润滑液是起到润滑关节的作用，防止骨骼之间的磨损，特别是当膝盖缺少润滑液之后，就会给患者的行动带来为便。想要缓解关节疼痛，就要及时补充氨糖，因为氨糖是骨骼里面十分重要的营养成分，可以有效的促进润滑夜的产生，同时还能保护骨骼，修复受损的软组织等作用。身体大约每天需要1200mg-1500mg的氨糖一，因为氨糖是从30岁就开始不断的流失，年龄越大消耗越多，只能通过及时补充才能防止出现关节软骨磨损，维持身体健康。
关于增加膝盖润滑液的食物有哪些，在以上文进行了介绍，主要就是在虾壳、蟹壳等食物中，然而这些食物无法正常食用和补充，所以建议服用氨糖软骨素（点此了解）来补充氨糖，其中成分有碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐、硬脂酸镁等，特别容易吸收，满足身体每天所需要的量，不仅能补充润滑液，还能提升骨密度、保护骨骼健康。
