鱼油已经是平时比较常见的膳食补充剂之一，由于是从深海鱼类里面提取出来的不饱和脂肪酸，因此可以对身体很多器官带来促进作用，所以经常被人们所使用，然而鱼油的成分比较多，很多人并没有真正的了解，下面就来看看，鱼油的功效与作用及食用方法是什么吧。
鱼油的功效与作用及食用方法
1、健脑益智
在鱼油里面含有了丰富的DHA成分，这是对人体神经系统发育比较有帮助的元素，同时还可以保护和修复大脑细胞，以及视网膜等作用，经常使用可以提高记忆力、预防老年痴呆，是健脑益智的良品。
2、保护心血管
在鱼油（点此了解）里面含有的EPA成分，可以有效的清除血管壁上面的胆固醇、硬化斑等作用，从而达到抑制血液凝聚和舒张血管的功效，平时使用后可以预防动脉硬化、心脑血管等疾病的患发，同时还能辅助治疗心血管方面的疾病(点击查看效果反馈)（点此了解）。
3、对抗炎症
当身体里面存在了大量的脂肪酸时，或者是脂肪酸摄入不足时，就会有炎症的反应，而鱼油里的EPA、DHA等成分，可以起到平衡体内脂肪酸的作用，不仅可以对抗炎症，还能预防关节炎等疾病。
4、稳定情绪
EPA和DHA还能调节情绪，可以使心情不好的人保持乐观，预防患上抑郁症的几率。
鱼油的食用方法
鱼油的食用方法比较简单，也没有特殊的规定，可以在吃饭前或者是同餐服用，这样更有利于身体的吸收，也能使鱼油发挥比较好的作用。由于每个人的身体情况不同，以及服用的鱼油品牌不同，所以建议每天的用量不要超过三克。
通过以上文中的介绍，相信大家对鱼油的功效与作用及食用方法有了更多的认识，特别是中老年人群，平时坚持使用鱼油，对身体健康和预防疾病是比较有帮助的，特别是欧米伽-3鱼油软胶囊，通过深海鱼油提取，先进提取鱼油工艺制成，纯度高、营养全面，更有利于身体吸收。
