什么叫网球肘呢？是在运动过程中遭遇的一种慢性损伤，一般是因为劳累或者是着凉而导致的，它不算是一种严重的病症，但是也需要技巧性的治疗方法，否则的话就无法得到更好的治疗。我们简单的来看看，网球肘的自我治疗方法有哪些。
网球肘的自我治疗方法
1、肌肉力量的练习
网球肘的患者需要的是肌肉力量的练习，这样就能让关节能够有一定的抵抗外界伤害的力量。其方法是很简单的，尝试一下用哑铃等重物增加一下锻炼就好。但是注意重量不要太大，一般来说在500g左右就好了，这样既能够锻炼到肌肉，也不会产生二次损伤。如果觉得力度还是大了，就选择其它的方法，而不要继续尝试使用这一个。
2、曲腕抗阻练习
曲腕抗阻练习跟肌肉力量练习是一个道理，都需要患者有的放矢的进行，否则的话就可能导致二次损伤的出现。其目的都是为了让肌肉有对抗外界过劳的肌肉损伤，建议患者应该首先在专业人士的带领下去做，然后再自己慢慢地练习，每次的练习难度一定不能盲目的增加，否则影响健康。
3、腕关节侧向肌肉力量练习
除了要增强受伤关节的力量，还应该增加其他肌肉的力量，练习腕关节的侧向肌肉是最合适不过的，这样一来其它部位的肌肉也顺便被练习了，其力量就会得到增加，减少因为过度劳累而导致的损伤。
以上三个方法就是网球肘的自我治疗方法，其实导致这样情况出现的主要原因还有一个，就是身体中钙物质和氨糖的缺失，所以补钙和氨糖就显得很必要。对此可以选择服用氨糖软骨素钙胶囊（点此了解），它的主要成分由碳酸钙、硫酸软骨素、D-氨基葡萄糖盐酸盐、硬脂酸镁组成，其中每100g含钙12.5g、硫酸软骨素10.0g、D-氨基葡萄糖盐酸盐30.0g，服用之后可以起到补充钙质、增加骨密度、补软骨、护关节的功效(点击查看效果反馈)（点此了解），非常适合需要增加骨密度、缺少钙质、骨关节问题的人群长期服用。
