d.平躺，双手交叠放在小腹曲骨上，轻轻按压5分钟。
e.平躺或者沐浴时，用手揉搓敏感部位以及大腿根部。
f.站直，左脚比右脚稍远一点，双脚分开肩宽。用左手的食指和中指抓住敏感部位的底部。摇摆到左，并击中大腿100次。当你的敏感部位撞到大腿时，应该会发出拍打的声音。然后右脚比左脚稍远一点，向右侧拍打100次。
g.站直，提肛训练5分钟。
h.腹部绷紧，用左右手交替锤击下丹田各10次。不要太用力。
——————————————————————————————————————
所有用药以及针灸按摩方法请在专业人士以及医生指导下进行，请勿私自操作，有任何不适请及时就医。本文纯属娱乐，并非专业教程，请勿擅自操作。
