运动健身
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单杠具体的训练方法是有哪些
单杠是一种很常见的运动器材的，很多的学校都有着这样一种器材的，很是简单，但是很是有效的实现对人们的肌肉和身体的运动协调能力进行锻炼，这些都是很好的，但是很多的人只是单一的...
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运动后不可马上喝水和洗澡
运动后，身体会有不同程度的缺水，而且人也会觉得特别热，这时候很多人会图一时痛快而马上喝水、洗澡，希望让自己感觉舒服一些，其实，这样做是很不科学的，它可能会影响身体健康，健身教练...
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锻炼后如何减免肌肉酸痛
锻炼后如何减免肌肉酸痛
在锻炼前“预热”身体做几个准备动作，是大家普遍采取的方法。
健身或大量运动后，出现肌肉酸痛，为了减轻不适而躺在床上休息，这样的方法正确吗？对身体是否... -
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瑜伽三式 瞬间秒杀水桶腰
对于想要瘦腰的美眉，瑜伽也有非常好的塑形动作推荐。下面就为大家推荐几个瘦腰经典的瑜伽减肥动作吧。
瑜伽减肥法一：扭转法
1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不... -
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常做腰部瑜伽 告别妇科疾病
常做腰部瑜伽 告别妇科疾病
中医认为，腰为肾之府，女性腰部气血充足，运行通畅，可以保证子宫温暖，使子宫和盆腔得到保护，可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活... -
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教你六个户外力量训练法
1.身体力量训练：30分钟
做这些练习时，你可以慢慢来，你可以重复做，都是有帮助的。
热身：慢跑10分钟;尝试在后5分钟做4次30秒的加速跑。
俯卧+侧卧支撑
首先，做俯卧撑姿势，力量放在两... -
练瑜伽的好处 10招解决恼人的经期疼痛
很多女性朋友都深受着痛经的困扰，让她们疼痛难忍，也曾试过很多方法，但是效果并不是很理想！那么有什么样的运动可以提高女性身体素质，同时又能够帮助解决痛经呢？那就不得不提瑜伽了...
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科学锻炼突破肌肉增长极限
经过科学的，有针对性的器械健身锻炼，能使人体肌肉越练越发达。因为肌肉作功要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗...
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男人如何拥有结实的胸肌
1、充分活动开肩关节
胸肌练习会给肩关节造成很大压力，所以一定要在热身时把肩关节向各个方向活动开。第一组用杠铃杆就够了，这样能使身体慢慢进入角色，做好举大重量的;佳备。...
