运动健身
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大量运动后应该喝什么？
很多朋友都有运动后喝水的习惯，特别是夏季运动完后满身大汗，一口碳酸饮料下肚，透心凉，简直爽。运动后要补水是正确的，但是喝水也是有讲究，并不是随便选择，否则对身体有害。特别是猛...
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适合孩子的运动有哪些？
如今很多小孩都很少出门，长期缺乏锻炼，不仅身体发育也会受到一定影响，而且还影响学习。对于低龄儿童来说，运动的选择不仅要考虑难度是否适合，更要注意是否安全。运动不仅有助于孩...
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运动出汗到底是怎么回事？
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，最后通过汗液排出体外。大家知道，出汗是一个排毒的过程，它能加快人体的体液循环和代谢过程。每个人的身体排汗量都不同，很多...
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到底什么运动瘦身效果最好？
美丽的脸蛋和妙曼迷人的身材是女性朋友离不开的话题，说到瘦身减肥，最科学的方法是靠运动和饮食。运动不仅能消脂还能减压。运动的类型有很多，不同的运动方式有不同的瘦身效果，哪...
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应该怎样才能让肌肉放松？
很多人在激烈运动后感觉很疲惫就懒得去拉伸放松肌肉，殊不知这样常常到第二天睡觉醒来就会浑身酸痛。大家不要小瞧拉伸的作用，运动后的拉伸可是和运动同等重要。想要更好得运动...
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运动过后到底适合吃什么水果？
很多人在剧烈运动后，体内的钾也会随着汗水产生一定量的流失，从而感觉浑身乏力，十分疲劳。这时不仅需要休息还需要吃一些食物来补充运动流失的元素。而有些水果正好能帮助大家缓...
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仰卧起坐到底能减肥吗？
如今很多上班族长期久坐又没时间运动而让肚子生出一圈圈厚厚的赘肉。仰卧起坐是大家都熟悉的训练腹部肌肉力量和耐力的动作，很多人都想通过仰卧起坐来瘦腹部。仰卧起坐的主要...
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最适合长高的运动是什么？
每个做父母的都希望自己的孩子能够健健康康地成长，个子高高的。但是很多小孩因为父母的身高遗传而个子不高，也有很多小孩是营养不良而导致个子矮小。其实经过后天的努力是能长...
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运动后怎么小腿拉伸？
很多人在运动后都会有拉伸的好习惯，因为做拉伸运动能提高我们身体的柔韧性，而且在运动前进行拉伸活动可以减少剧烈运动带来的受伤的几率和肌肉的酸痛感。因此拉伸练习对于我们...
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运动后吃蛋白粉需要注意什么？
说到蛋白质，身体里除了水，第二多的就是蛋白质。我们常常从饮食中摄取足够蛋白质，但是对于经常大量运动的健身者，就需要补充足够的蛋白质，这是仅依靠饮食很难达到的。而蛋白粉正好...
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中年妇女应该如何锻炼？
女性一到中年，运动也渐渐减少，不仅身材开始走形，一些疾病也渐渐出来了，骨质疏松症在中年妇女中比较高发。这时进行适量的运动，不仅能让形体得以锻炼，还能减少脂肪堆积，防止腰腹部赘...
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应该如何使用哑铃锻炼手臂肌肉？
很多人都爱露出胳膊秀肌肉，让人十分羡慕。如今年轻人都忙于工作学习缺乏锻炼，不少人的手臂无力，弱不禁风。特别是对于男性朋友来说，有强健壮实的肌肉更吸引女性的注意，让人有安全...
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男性到底怎样增加体重？
对于女性来说，梦寐以求苗条的身材，拼命减肥。但男性不同，他们都希望自己能有一个强壮的身体。不少身材比较瘦弱的男性都希望拥有壮硕的身型，为了使自己能够变得更加强壮，很多男性...
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应该如何锻炼胸小肌？
胸肌是我们身体中最大块的肌肉，男性有胸肌会感觉更有有男人味，穿衣也有型。但是很多人练了很久就是练不出想要的胸肌，除了饮食方面的因素，这都和锻炼的方法和毅力有关。肌肉不是...
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简单瘦身的瑜伽动作有哪些？
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，它不仅能帮我们瘦身还能塑形，更是养生的好方法。瑜伽的动作有很多，不少人认为复杂而放弃。其实有些简单易学的基本动作的瘦身效果是很不错的...
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瘦身跳舞毯需要注意什么？
随着现在社会的越来越快的发展，很多人对于自己的外貌体型身材有了更大的要求，我们经常能听到一些年轻人将减肥这个词挂在嘴边。随之而来的，一些健身器材也越来越有市场。就比如...
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瘦身瑜伽什么时候练？
我们现在的女性朋友都是非常爱美的，不管是老的还是年轻的就连我们刚上幼儿园的小朋友都是特别爱美的，所以我们女性朋友无法接受自己拥有不好的身材，一旦发现自己胖了就立马减肥...
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瘦腹部的健美操应该怎么做？
现在的社会压力非常之巨大，很多人特别是女性不再仅仅只是做好自己的家庭主妇就可以，更加地需要为了养活家庭，养活孩子而和老公一起努力地工作。长时间的坐姿就导致了很多女性的...
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一般拉伸运动会长肌肉吗
如果对于有了解过拉伸运动的朋友，你们就会知道拉伸运动不仅不会导致肌肉生长，还可以让你们预防长肌肉的情况，让你们的肌肉以及骨头变直，所以我们建议大家在生活中应该要适当的进...
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弹簧呼啦圈能够瘦腰吗
女性朋友平时在生活中使用弹簧呼啦圈是可以瘦腰的，因为呼啦圈是全身性的运动，不仅可以瘦腰，而且对于活动双腿也是很有帮助的，所以我们建议大家在生活中最好是多去锻炼身体。女性...
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呼啦圈减肥的效果怎么样
很多女性朋友认为转呼啦圈的减肥效果是相当不错的，其实你们想错了，转呼啦圈不是可以减肥的，它是用于瘦腰的，主要锻炼的是腰肌以及腹肌，对于其他部位的减肥效果不是很明显，但是你们...
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