彼时，赵健刚结束完一份工作——在此之前的几个月，他一直以吉他手的身份，跟着“迪克牛仔”到处巡演。他想着自己没去过上海几次，于是抱着休闲的目的，参加了这次比赛。
结果来到上海，比完第一场后，赵健就隐隐感觉有些地方“不太对”。一方面他觉得自己不该和这些比他小四、五岁的选手们抢机会，更为关键的一方面，是当他得知后面还需要为比赛排练集体舞，赵健开始觉得抗拒：“我是‘摇滚咖’哎，那样有点没姿态。”
于是赵健翻遍了自己签下的那张参赛合同，发现上面对选手年龄的要求是16岁到25岁，于是，他就以“我今年25岁半”为理由，在第二场比赛时，以被淘汰的形式退出了比赛。
退赛后，赵健本打算回北京，却因为才华被节目制作人邀请，担任《我型我秀》的音乐总监：“你懂音乐，也和选手们熟悉，你留下来帮我们忙完第一季节目吧。”赵健想着回到北京也没什么事情可忙，于是就留在了《我型我秀》，担任起音乐总监。
那时，他和选手们一起住在公司给安排的宿舍里，住在他下铺的，是那年《我型我秀》的冠军——张杰。
赵健与张杰忙完第一届《我型我秀》，节目组负责人希望赵健能留在上海工作，他对赵健说：“我们真的很需要你”。
赵健想了想，自己也没在上海生活过，于是签一张长达7年的工作合同，从“北漂”变成了“沪漂”。
在《我型我秀》工作时期的赵健（左一）
在这一年年末，赵健花了三个月的时间，把23首流行情歌每首歌选一句歌词，串在一起重新编曲，组成一首歌，取名《刺激2005》，并给自己起了一个网名——赵英俊。
歌曲名字有两个由来，一是因为赵健最喜欢的电影《肖申克的救赎》在早些年引进香港时，翻译名字叫做《刺激1995》，另一个则是因为歌手黄舒骏有首歌，叫做《改变1995》。
做完之后，赵健把这首歌发到网上，就回抚顺老家过年了。在家里过年无聊，赵英俊和朋友去网吧上网，结果一进网吧，就听见音响里在播放《刺激2005》，而那时基本每个网络论坛，都把这首歌置顶在首页。赵健说：“几乎就是一夜之间，这首歌就火了。”而也正是从那个时候，“赵健”正式变成了“赵英俊”。
在上海那7年，对于赵英俊而言，是他构建属于自己舒适区的日子。在那些日子里，工作上，他又在电台当DJ，又在节目里当主持人，许多关于数字音乐制作的技巧，就是在那个时期打下的基础。而生活里，他谈了恋爱，交了许多好朋友，赵英俊说：“那段日子，过得很舒服。”
2009年，导演杨庆找到赵英俊，邀请他出演自己导演的电影《夜·店》。对于赵英俊而言，这是他人生中第一次正经演出电影，但他却对这次演出有很多遗憾：“我那个角色是100分的角色，但那个电影中最差的就是我。”
《夜·店》剧照左一李小璐、左三张嘉益、左四乔任梁、后排赵英俊
虽然不满意自己的表演，但赵英俊却衍生出了一个新的梦想：“我要做演员。”彼时，在长达20多天的拍摄中，与赵英俊搭戏的是徐峥、李小璐、张嘉益这些专业演员，在与他们合作的过程中，赵英俊突然感受到了某种“苏醒”：
“就像小时候在录像厅里对于电影的那种热爱被刨出来了。”
《夜·店》中的徐峥与赵英俊
徐峥始终记得，在拍摄的间隙，赵英俊和乔任梁在演员休息室里弹着吉他清唱歌曲，那一刻徐峥不禁感叹：“原来有的人是真的有唱歌天赋。”
