导读：跟着现如今人们更重视健康日子的理念，因而养神也成了近些年评论的大热论题，但其实从古时分开端，人们就现已将摄生交融进风俗活动中，就拿行将到来的立秋这一节气来说，我们知道立秋节气摄生要点是什么吗？下面小编就来介绍下立秋节气摄生常识。
立秋
立秋节气摄生常识
1、精力方面：
夏日阳气旺盛，进入立秋今后，阳气时机渐渐削弱，我们在此刻要远离哀痛忧虑的心境，尽量做到平心静气、心境舒畅，一同还应该收敛神情。
2、运动方面：
秋季应以“收养”为准则。记住将保养身体内的阴气为要害使命。也就是说运动的时分，运动不宜过大，防止出汗过多，耗费过多的阳气致使体内阴阳失衡。主张挑选陡峭轻松的运动项目，如漫步、太极等。
3、起居方面：
应早睡早上，以便收敛阳气舒展肺气。并且要记住尽量早上，这姿态有助削减血栓的构成，防备心血管疾病。假如早睡睡不着的话，能够考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，促进入睡。当然，也能够晚上的时分用热水泡泡脚，相同起到的助眠效果也是很不错的。
4、饮食方面：
秋季枯燥，少吃辛辣，润燥、养阴、润肺，可多吃一些莲藕、百合、银耳，有养阴润燥，润肺止咳的效果。少吃西瓜，多吃豆制品，不管西瓜或香瓜、菜瓜，都不能固执多吃，否则会损害脾胃阳气，能够多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤，能清热解毒、健脾利湿。
立秋
立秋节气摄生菜谱
1、南瓜红枣排骨汤
南瓜傍边除了含有丰厚的维生素之外，还含有人体必需的氨基酸和组氨酸，除此之外，南瓜傍边还含有丰厚的微量元素和可溶性纤维。所以，南瓜不只具有补中益气的成效，还具有消痰止咳的成效。
2、白果莲子山药汤
白果莲子山药汤不只具有健脾益胃的成效，关于协助肠胃的消化和吸收也有很好的成效。除此之外，山药傍边还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这些物质关于健脾养胃都是有很好的成效的。
3、西红柿马铃薯牛肉汤
马铃薯傍边是含有许多的营养元素和膳食纤维的，常吃马铃薯能够很好的促进肠胃活动，防备便秘的产生。而把马铃薯和西红柿牛肉一同煮汤，不只味道鲜美，并且营养价值也会更高。西红柿马铃薯牛肉汤不只具有补血抗衰老的成效，还有益气强身、健脾祛湿的成效。
立秋
立秋注意事项
饮食不要过于生冷
因为秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种改变，生理代谢也产生改变。饮食特别注意不要过于生冷，冰冷食物简单导致肠胃消化不良，产生各种消化道疾患。
不要暴饮暴食
一般人到了秋季，因为气候宜人，食物丰厚，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵胃口，大吃大喝。
少吃影响食物
秋天应当少吃一些影响性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒等。别的，还要防止各种湿热之气积储，但凡带有辛香气味的食物，都有发出的功用，因而发起吃一些辛香气味的食物如芹菜。
警觉秋季心思疾病
在秋季，天干物燥，人们简单感到烦躁，心境不太安稳，简单导致郁闷症等心思方面的疾病。一定要心境愉悦，多和他人沟通，平心静气的对待每一件事，只要这样才干防备自己进入郁闷的心思暗影。
