导读：历年来每当过渡性节气降临之时，便是摄生的好时机，就拿立秋这一节气来说，立秋意味着夏去秋来，因而咱们的摄生攻略也应科学地吸取养分和调整饮食，以弥补夏日的耗费，那么，立秋节气摄生留意关键有哪些呢，下面小编就带着咱们一起来看看立秋应该留意些什么怎样摄生。
立秋
立秋节气摄生留意关键
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，因为气候宜人，食物丰厚，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要留意适量，而不能放纵胃口，大吃大喝。主张吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的效果，能够定心食用。
2、少吃影响食物
秋天应当少吃一些影响性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒等。别的，还要防止各种湿热之气积储，但凡带有辛香气味的食物，都有发出的功用，因而发起吃一些辛香气味的食物。
3、饮食不要过于生冷
因为秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种改变，生理代谢也产生改变。饮食特别留意不要过于生冷，冰冷食物简单导致肠胃消化不良，产生各种消化道疾患。其次，通过一个长夏后，人们的身体耗费都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因而，在挑选食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食或许伤及脾胃，所以要少吃。
4、养分要均衡，更要易于消化
夏日不光人体耗费大，并且因高温而胃口下降，会导致养分供应缺乏，所以立秋后的饮食要多样化，只要食物的多样化，养分才会更均衡，食物还要易于消化，这样才干有效地弥补人体所需的各项养分元素。
立秋
立秋节气摄生吃什么好
1、茄子
中医以为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功用。除了含有丰厚维生素和微量元素外，还有一点与其他蔬菜不同，便是富含很多维生素P。维生素P是黄酮类化合物，有助坚持心血管坚持正常功用。因而，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都十分有利。
2、薯类
秋季正是薯类出产的旺季。薯类食物多有健旺身体的效果，其间富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统以为薯类食物能补中气，现代研讨又以为它们作为主食食用，有利于防备肥壮和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是十分好的摄生办法。
3、黄瓜
夏气候候炎热，能量耗费较大，人们遍及胃口不振，形成体内热量供应缺乏。到了秋天，气候转凉，人们的味觉增强，胃口大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大添加。再加上气候宜人，使人睡觉足够，汗液削减。在秋季，人们稍不当心，体重就会添加，这关于自身就肥壮的人来说更是一种要挟，所以，肥壮者秋季更应留意瘦身。“减秋膘”吃黄瓜是不错的挑选。
4、莲藕
荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气枯燥，人简单烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，其间莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有显着益血益气的成效，也可增强人体免疫力。
立秋
6、西瓜
与立春的“咬春”相类，京津等区域立秋有“咬秋”的习俗。听说立秋时吃瓜可革除冬天和来春的腹泻。《津门杂记。岁时习俗》：立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。
7、赤小豆
从唐宋时起，有在立秋之日用秋水服食赤小豆的习俗——取七粒至十四粒赤小豆，以井水吞服，服时要面朝西，这样听说能够一秋不犯痢疾。赤小豆味甘，性平。能健脾利湿，散血，解毒。赤小豆含有较多的皂角甙，可影响肠道，因而它有杰出的利尿效果，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有利;赤小豆有较多的膳食纤维，具有杰出的润肠通便、降血压、降血脂、调理血糖、解毒抗癌、防备结石、健美瘦身的效果。咱们也能够仿效古人，在立秋之时吃些赤小豆，稍做改进，把赤小豆做成养分粥口感更佳。
