月子餐30天食谱顺产方法

常驻编辑产后知识 2021-07-10 顺产

中国人有句老话，每次生完孩子都是要做月子的，一来为了身体的调养，二可以让元气恢复，这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大，那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐，30天食谱顺产。Ywu拜客生活常识网

早餐(7：30-8：00)Ywu拜客生活常识网

① 紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶Ywu拜客生活常识网

② 麻将小馒头3个或小包子2个Ywu拜客生活常识网

③ 煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行Ywu拜客生活常识网

④ 伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等Ywu拜客生活常识网

午餐点心(10：00)Ywu拜客生活常识网

① 蛋糕或面包一份Ywu拜客生活常识网

② 水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等) 午餐(12：00-12：12：30)① 薏仁米饭一小碗Ywu拜客生活常识网

② 清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片Ywu拜客生活常识网

③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、Ywu拜客生活常识网

萝卜、菌类等)Ywu拜客生活常识网

④ 汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)Ywu拜客生活常识网

下午茶(15：00)Ywu拜客生活常识网

① 香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒Ywu拜客生活常识网

② 水果一份Ywu拜客生活常识网

③ 小点心一份Ywu拜客生活常识网

晚餐(18：00-18：30)Ywu拜客生活常识网

① 南瓜米饭一小碗Ywu拜客生活常识网

② 鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁Ywu拜客生活常识网

③ 青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)Ywu拜客生活常识网

④ 汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)Ywu拜客生活常识网

在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产，首先到每一个人的身体都是不同的需要进行，良好的饮食调理，才可以帮助自己下奶，而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。Ywu拜客生活常识网