早泄建议使用 耐美尔延时喷剂，只要喷涂到Dingding处，直接减低Dingding敏感度，这时再拥有强悍的公狗腰，才能唤醒女性的深度激情和渴望，从而达到两个人共浴爱河的目的。
基础腰的防护
如果你想说，我不练公狗腰，但怎么还是经常腰部隐隐作痛什么原因？
咳咳，请看下面黑板里的总结~
如果不是为了健美和更大的追求~
只是缓解和预防腰部问题，可以偶尔做做下面的两个动作：
动作一：
动作二：
你要是觉得以上两个动作都费劲！！
也可以这样做
公狗腰的话要怎么练？
其实狗公腰不仅是一个男性动作哦！！男生、女生都完全可以练，秀出自己的腰腹力量~
高强度的训练，小美就不推荐了，大家荷包顶不住，也抽不出时间。
推荐几个简单的动作，男生女生通用哦！！
NO.1 坐姿收膝卷腹
10-20次
NO.2 坐姿屈膝左右转体
10-20次
NO.3 仰卧屈膝侧卷腹
左右交替10-20次
NO.4 仰卧直腿卷腹
10-20次
NO.5 仰卧交替上下举腿
左右交替为1组，每次10-20次
NO.6 并腿屈膝侧身挺髋
左右交替10-20次
NO.7 仰卧撑交替上下抬腿
左右交替10-20次
NO.8 俯撑交替后抬腿
左右交替10-20次
好啦，最后放一张小姐姐的示范图！！
鸡不激动，兴不兴奋？运动做起来~
