和谐是指两人合而为一，默契配合，男女双方都达到了性的满足和愉悦，这就是所谓的和谐。对于男人来说，无论多长，多长，男人总想走得更远。性生活绝不是简单的机械“活塞运动”，和谐的性生活对健康有很多好处。
锻炼有规律的性生活可以促进新陈代谢，在“吃零食”时会在不知不觉中加深呼吸，从而增加细胞获得的氧气量，促进身体各个器官和组织的功能。这似乎有一定的根据。
缓解疼痛，减轻压力，帮助睡眠，缓解焦虑
性生活时，下丘脑和脑垂体分泌大量催产素，可缓解身体疼痛等；性膏潮后，还可以帮助缓解压力，降低血压，帮助睡眠，让生活更轻松，身体状态更轻松。男性长期没有性生活会导致烦躁、不良心态等负面情绪。和谐的性生活会促使烦躁情绪得到一定程度的恢复。
保护你的乳房
进入性唤起状态后，女性乳房会变得充血和增大；性满足后，胀气和腹胀自然会消退。这种周期性的变化促进了乳房内的血液循环，减少了乳房疾病。
提高免疫力
性生活可以增强一个人的免疫力，每周做一两次性生活可以增加身体自身抵抗病毒入侵的能力。
预防心血管疾病
据英国报道，对914名男性进行了20年的跟踪研究，发现性生活频率与他们的心脏病发作无关。此外，与每月只做一次的男性相比，每周两次以上将男性致命心脏病的发病率降低一半。性生活可以促进血液循环，改善心脏功能和肺活量。
延缓衰老
人到了一定年龄总会变老，适度和谐的性生活会使人兴奋、快乐、神经松弛、皮肤更紧致，长期没有性生活的人看起来更年轻。
不要以为只有中青年才有性需求，老年人也有性需求。翁志伟博士建议：51-60岁的人一个月可以做2-3次；到了老年，他们也必须至少每月保养一次。当然，这是建立在身体健康的基础上的。
如果夫妻双方身体健康，即使到了60多岁、70多岁，仍能保持一定的性能力，夫妻双方仍可进行性生活。
