要排毒要看是寒湿还是湿热，如果单纯的寒湿，夏天晒背或者艾灸效果很好，多呆在阳光明媚有点风的环境，就可以排寒湿！如果是湿热就有点难办，让身体多处于凉爽干燥的环境，要吃点去湿热的食物或者中药。不管哪种湿，都要防湿的环境及气候，腿足不要接触水，肥甘厚腻少吃点。
远离油腻食物。身体内的湿毒与伙食有很大关系，经常性选择吃油腻食物，造成身体发胖，让人变得懒惰，不想运动，影响肠胃消化，不利于湿毒排出。因此，建议饮食要清对于排除身体里的湿毒有好处。
不要经常待在潮湿的环境里面。长时间待在潮湿的环境里面，会造成身体里面湿毒的产生，避免长时间待在潮湿环境中。加强锻炼。身体里面存在湿毒的人，要经常参加运动，可以帮助身体里的肠胃进行消化，有利于帮助排汗加速体循环，有利于湿毒排出体外。
多补充水分。多喝水，可以帮助身体更快地循环，湿毒通过体液排出体外。正常的排尿、排便已经没有办法满足湿毒的排出，因此需要大家每天坚持多喝水，帮助身体排出体内湿毒。除体内的湿毒的方法，首先是运动出汗，比如参加一些有氧的运动，慢跑、骑车，这些出一些汗，能够排毒的。
个是可以去做汗蒸，艾叶的泡脚、拔罐、刮痧、经络的疏通、精油开背，都可以起到这个去除湿毒的这个效果。食物上面可以吃些茯苓、薏米、芡实、白茅根、玉米须、赤小豆、红豆这类的这些食物。药物上面可以用三仁汤，可以用五苓散，可以用四妙散，进行加减治疗的，具体可以在医生的指导下进行。
