维生素是人体所需的一大类营养素，而B族维生素就是其中的重要一类，之所以称之为“族”，是因为不同于维生素A，维生素C等具有固定结构的维生素，这类维生素是一大类水溶性维生素的总称，在B族维生素中，我们常见的有维生素B1，维生素B2，维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6（吡哆醇），维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等多种。
复合b族维生素可以长期吃，但是也要注意用量，不要过分补充就好，之所以将它们归为一类，是基于以下几个方面的原因，首先所有的B族维生素都是水溶性的维生素，其理化特性上有一定的相似性；其次，将它们归为一类主要原因是，B族维生素的生理功能也都有相互交叉，在营养身体的神经系统、维持造血功能，改善身体代谢能力，维护皮肤黏膜健康等方面，B族维生素都发挥着重要的作用。
另外B族维生素之间，有一定的协同作用，只有全面的保持各种营养的均衡充足，才能够更好的发挥其生理功能，举个例子，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收和利用，这样的一种协同作用，也是我们将其归为一类的重要原因。
正如我们所说，B族维生素是一类水溶性的维生素，因此，它与维生素C一样，大多数的B族维生素在人体内都不能大量贮存，通常汗液、尿液等都会将B族维生素排出，每日进行B族维生素的补充就显得非常重要了，其实在我们的日常膳食中，B族维生素可以说来源还是非常多的。
不管是谷物、豆类，还是动物内脏，不管是蔬菜，还是各种水果，不管是蛋黄还是肉类，其中都含有各种各样的B族维生素，如果能够在日常生活中能够保持均衡营养的合理膳食，通常情况下，每日我们从饮食中摄入的B族维生素，是能够满足人体所需的，完全没有必要再去服用额外的补充剂。
如果身体确实存在缺乏B族维生素的情况，比如缺乏维生素B1导致的脚气病，缺乏维生素B2导致的口唇炎，阴部瘙痒等问题；叶酸摄入不足导致的血同型半胱氨酸偏高等问题，如果确认确实缺乏的情况下，当然也可以在日常膳食以外，通过服用补充剂来补充B族维生素。
